因表情丰富而赢得大众钟爱的国家游泳队队员傅园慧再次被聚焦，在里约奥运会女子4x100米混合泳接力决赛后，傅园慧自爆“因为来例假了……”每个月的那几天，是女人是最脆弱的时候，即使有洪荒之力的傅园慧也难挡“大姨妈”!

大姨妈，让女汉子秒变林黛玉

平时再强大的“女汉子”，到了月经期，也成了弱不禁风的林黛玉：肚子胀痛、四肢乏力、体力下降、免疫力低下。

来月经的首要症状就是肚子疼，这可不是小事，特别是有些女性会痛得死去活来。女人的痛经和男人的“蛋疼”一样，只可意会不可言传，有网友说，痛得厉害的时候，恨不得把子宫摘下来。同时伴随的还有身体乏力、腰酸背痛、头疼头晕等症状，如果不用上班，相信很多朋友都会在家“北京瘫”。

月经这段时间，女性身体免疫力还会降低，细菌、病毒容易入侵，所以月经期的护理非常重要。难怪月经期的傅园慧也失去了“洪荒之力”。

冷水、游泳真的是禁忌

傅园慧的采访播出后，很多人都会有疑问，月经期能游泳吗?答案是，当然不合适!

北京协和医院妇科彭澎医师介绍，经期游泳容易造成阴道感染，特别在水质不好的泳池里存在各种病毒、细菌。对于普通女性来说，专家还是建议不要下水游泳。月经期抵抗力差，游泳后如果没做好保暖，还容易发生感冒。

老一辈经常说，月经期间不要接触冷水、不要吃生冷寒凉的食物，在中医看来是有道理的。北京中医药大学东直门医院妇科主任医师王必勤解释，遇冷会降低女性血液循环的速度，血寒血凝，气血运行不畅，出现血淤，引起痛经等症状。

傅园慧遇到这种事儿还坚持比赛，这是奥运健儿的国家荣誉感，从女性生理角度出发，不谈奥运成绩，仅凭此一点也值得我们为她点赞!

大姨妈的禁忌还有很多

同时，月经期也不要做剧烈的运动。比如跳高、跳远、快跑等剧烈的体育运动会加重月经期间的不适感，一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免。但是也不能只躺在床上，完全不运动。适度轻量的运动，比如瑜伽、散步等，有助于经血的排出。

需要注意的是，月经期间不要进行性生活。彭澎医师强调，经期宫颈是开放的，同房的时候，很容易将外阴及会阴周围的细菌带入阴道、子宫颈以至进入子宫，容易发生炎症。而且可能会造成月经流血增多，月经期延长。

月经期如果护理不好，会留下许多后遗症。有些女性月经期感染，引发盆腔炎症，甚至造成输卵管堵塞、子宫内膜异位，对怀孕都会产生很大影响。王必勤主任说，有些女性年纪大了以后经常腰酸，都是月经期调理不好留下的病根。

对待大姨妈，温暖一些最好

对于大姨妈，女性朋友们也不必过分紧张。月经被叫做“例假”、“大姨妈”，也是女人的好朋友。大姨妈来了，要对它温暖一些。

北京中医药大学东直门医院妇科主任医师王必勤介绍，中医的观点是，月经期间一是要温，二是要通。首先要穿好保暖衣物，可以拿热水袋放在腹部，缓解因受凉引起的痛经，还可以给自己做个艾灸，把艾绒放在艾灸盒里点燃，放在肚脐眼上熏半个小时。在饮食上，可以喝点益母草红糖水，吃点红枣、阿胶等补血益气的食物。小酌一杯红酒，吃点酒酿圆子，都对缓解痛经有帮助。

在月经期间，要尽量放松心态、注意休息，给自己放个假，照顾好这个“亲戚”，安然度过月经期。另外还要注意经期的卫生，及时更换卫生巾，每天清洗私处，防止经期感染。（健康时报记者 步 雯）

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