炎热夏季 做好中医保健

2016年07月11日09:00  来源:陕西日报
 
原标题:炎热夏季 做好中医保健

烈日当头,我们的皮肤大面积裸露在外,不仅要经受紫外线的灼晒,还要遭蚊虫肆虐;而空调房,更是让我们饱受伤风之苦;路边烧烤、冰爽冷饮充满诱惑,稍不注意,腹泻找上门。面对这些小疾小患,我们要怎么保护好自己呢?

1.食欲不振的保健

(1)食欲不振可备用绿豆汤、乌梅饮

夏季由于气温高,神经长期处于紧张状态,某些消化腺的功能也会受影响,因而常出现腹胀、食欲不振等现象,应适当多吃些清淡而易消化的食物,如豆制品、蛋类、乳类、新鲜蔬菜、瓜果等。夏季人体水分和盐分丢失较多,应多喝水,可适量饮些淡盐水。但切忌饮水过多,以免增加心脏和消化系统的负担,应采取少量多饮的方法。同时,可适量饮用绿豆汤、乌梅饮以清热解暑、开胃健脾。除了肠胃疾病会导致食欲不振外,中医提醒,其实肾脏疾病、心脏疾病等都可能会引起食欲不振,有这类病史的人应及时去医院检查疾病发展情况,及时治疗。

(2)保健药膳

①藿香叶汤

原料:藿香叶20克

制作方法:水开后加入20克藿香叶,煮5分钟后放入少量白糖即可。

②藿香叶粥

原料:藿香叶20克 粳米100克

制作方法:水开后加入20克藿香叶,煮5分钟后捞出藿香叶,放入100克粳米,小火煮三十分钟即可。

药膳作用:芳香化瘀、醒脾开胃。

2.腹泻的预防与保健 

(1)腹泻常备药物黄连素、藿香正气水、保济丸

夏季温度较高,食物容易腐烂,各种蚊虫、细菌的繁殖,肠道疾病的传播机会也随着升高。一不小心误食不干净的食物,很可能导致腹泻,甚至食物中毒。一般胃肠道疾病主要有腹痛、恶心、呕吐等症状,因为胃肠道蠕动是一阵一阵的,所以常常表现为阵痛。一旦出现这些症状,首先应停止进食。症状轻的,腹泻过后,疼痛会随之缓解。建议家居旅行常备黄连素、藿香正气丸/水等止痛止泻的药物。由于个人的体质不同、炎症情况不同,若胃肠道疾病症状严重,要及时到医院治疗。

(2)腹泻病人饮食须清淡

腹泻的病人胃肠道比较虚弱,因此,进食的食物要清淡、简单。白粥就是最佳的腹泻康复期食物,部分人认为在粥里加肉会更有营养,但腹泻病人食用不加肉的白粥效果更佳。下面推荐几个夏季腹泻的实用偏方,对于腹胀、拉肚子的人群,无论大人或小孩,都可以喝苹果煮水,有利尿止泻的作用。腹泻感染康复期的人群常常会感到无胃口,这是一种身体自我保护的机制,可以到市场购买陈年萝卜干煮水,有消食导滞的作用。另外,经常性腹泻的人群,还可以尝试用冷水煮茶,将茶叶(最好采用半发酵的乌龙茶、铁观音)放进冷水里,茶叶和水一起煮开即可,有一定的止泻作用。

(3)胃穿孔、胰腺炎、阑尾炎,莫错当腹泻治疗

出现夏季腹泻症状的可能未必是胃肠道疾病。胃穿孔、胰腺炎、阑尾炎等重急症会被错当成一般的腹泻,而这三种疾病是需要立即治疗的。如阑尾炎很可能一开始也表现为上腹部阵痛,后来慢慢转为下腹部疼痛且越来越痛,有时会伴随发烧。死亡率高的胰腺炎有可能出现阵痛、也有可能是持续性疼痛并越来越痛。一旦腹痛严重,必须第一时间送医院急诊,以免错过了最佳的治疗时间。

 3.如何预防蚊虫叮咬?

(1)蚊虫叮咬须常备风油精、丹皮酚软膏等

一般人被蚊子叮咬后,都会出现红肿、痒、痛等症状。避免过分挠抓,否则特别容易发生感染,搔抓还会刺激皮肤里的组织液、淋巴液渗出,局部不仅会红肿,且越抓越痒,尤其是过敏性皮肤,还可能越挠越严重,形成大片红肿。被蚊子叮后瘙痒,不妨用盐水或冰敷一会儿,能缓解瘙痒的程度,或在局部皮肤上涂抹清凉止痒剂如清凉油、虫咬药水、丹皮酚软膏等。花露水多为酒精制剂,只适合局部涂抹,大面积涂用时可能会感觉不适,当皮肤有轻微破损时还会感到刺痛。

(2)蚊子叮咬的保健

①要是被蚊子咬的地方起了一个包,就可以用盐水涂擦在蚊虫叮咬的地方,这样可以使肿块消除,还能有效止痒。

②如果被蚊虫叮咬的地方感觉很痒,可以用手指轻轻弹弹,再抹上花露水或风油精。也可以用蒜瓣掰开,擦一下被蚊子咬的地方,这样可以有效的消肿,也可以止痒。

③家里有种芦荟的,可以用芦荟中的汁液来止痒,可用芦荟汁在红肿处涂擦,可以消肿和止痒。

4.预防夏季感冒

(1)常备藿香正气水、暑湿感冒冲剂、保济丸、六合定中丸

喜吃冷饮、洗冷水澡、久吹空调等因凉而起的夏季感冒,困扰不少人群。很多人会把夏季感冒笼统地称作“热伤风”,其实夏季感冒除了热感冒以外,还有一种暑湿感冒。搞清楚了夏季感冒的种类,我们才能对症下药,尽早治愈疾病。夏季感冒中医又称为暑湿感冒,与风寒感冒、风热感冒和暑热感冒是有区别的。风寒感冒主要是感受了风寒之邪,风热感冒是感受了风热之邪,春季较多。暑热感冒和暑湿感冒都发生在夏季,都因感受暑气而生。但两者病因和病机的区别主要在于是否夹湿,病因的差别决定了两者的治疗方法也有区别。暑湿感冒是因夏季闷热,湿度比较大,大家又较宜贪凉,如吹空调等,感受暑湿之邪。从症状上来说,风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒都有鼻塞、流涕、发热。区别在于风寒感冒和风热感冒多发生在春季和秋冬季,是发热轻、恶寒重。暑湿感冒是夏季特有的感冒,其以发病较急,初起见有身热、头身重病、微汗、口渴、脘痞等暑湿郁遏肌表症候为主要特点。倘若是暑湿感冒,一般的感冒药或抗生素效果都不大,中医对暑湿感冒的治疗,主要采用清暑祛湿的方药。常见的中成药有暑湿感冒冲剂、藿香正气丸/水、清暑益气丸等,一周左右就能逐渐恢复。对于暑热感冒则采用清热生津疗法,常用中成药有暑热感冒冲剂、清凉冲剂和银黄注射液等。

(2)夏季感冒的预防

①空调使用有讲究

夏季空调温度开得过低,室内外温差过大,常会引发感冒影响健康。建议减少在空调房间里的时间,一般空调温度与室外温度相差4℃最为适宜。

②经常洗手

有研究显示,手的触摸最易感染病毒。感冒患者的飞沫中,仅8%有感冒病毒,大多的病毒传染仍通过手。

③注意饮食宜清淡

夏季人体容易缺乏蛋白质,以鱼、肉、蛋、奶和豆类食品为好,补充足够的营养可以提高机体的抵抗力。还应多吃一些清热利湿的食物,如苦瓜、乌梅、黄瓜、绿豆等。此外,日常食物中,大蒜、葱、姜、食醋也有防治感冒的功效。

④注意劳逸结合

中医认为熬夜易伤神和气,故夏夜保证充足的睡眠很重要。如果长时间持续工作,过度疲劳等,都会造成人体的免疫功能减低,导致感冒的发生。

⑤常活动促进血液循环

血液如果畅通,供给血液的养分和氧气充足,自然全身各器官就会健康,免疫能力就会增强而达到预防疾病的效果。

⑥出现轻微症状时不要乱用药

暑热感冒的发热和秋冬季感冒是有区别的,暑热感冒发热重恶寒轻,一般病人出汗多但是不解热。因此,预防夏天的热感冒,家里可备一些清热祛暑的药物,比如藿香正气水、保济丸等。

 5.中暑的预防保健

(1)暑湿感冒不等于中暑

不少人会把中暑与暑湿感冒混为一谈。暑湿感冒因属感冒范畴,有发热、鼻塞、流涕等明显的感冒症状;中暑虽有发热,但无其他感冒症状,这是两者根本的区别。暑湿感冒和中暑都有暑中夹湿的现象,所以两者都会出现相同的胃肠道症状,如腹胀、腹泻、食欲不振等。

(2)防中暑方剂

【方剂】板蓝根、银花、连翘各30克,荆芥10克(后下)。

【制作法】煎成50%浓液,每服30~60毫升,一日3次,儿童酌减。服药后多饮水。

【加减】咳嗽加生甘草、桔梗、杏仁各10克,咽喉肿痛加锦灯笼、山豆根各10克。

【功效】主治风热感冒,咽红喉痛,目赤发热或咳嗽痰黄等。

【备注】风热外感忌用。

(3)防中暑须常备十滴水、藿香正气水、解暑片

中暑的原因有很多,如在高温作业的车间工作,如果再加上通风差,则极易发生中暑;农业及露天作业时,受阳光直接暴晒,再加上大地受阳光的暴晒,使大气温度再度升高,人的脑膜充血,大脑皮层缺血而引起中暑,空气中湿度的增强易诱发中暑。中暑症状有①发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷。②烦躁不安、血压下降。③重症病例可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。中暑后应立即脱离高温环境,在阴凉处安静休息并补充含盐冷饮或茶水等,采取物理降温用冷水或酒精擦冼,配合风扇吹风。昏迷不深的患者,还可能发生肌肉抖动,反而增加产热和加重心脏负担,应采取其他物理降温方法。中暑较严重的应立即送往医院进行救治。对中暑先兆、轻度中暑病人可选用十滴水、藿香正气丸或解暑片等祛暑。

(4)缓解中暑需注意

①忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量食用生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

②忌大量饮水

中暑的人应该采取少量多次的饮水方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌大量饮水。过量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。

③忌吃大量油腻食物

中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。如果食用大量的油腻食物,会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。

④忌单纯进补

人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,那时就更得不偿失了。(陕西省中医医院药剂科主任药师 刘军锋)

(责编:左云森(实习生)、张希)

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