排卵期吃什么 4种元素养护女性卵巢

2016年06月29日08:21  来源:家庭医生在线
 
原标题:排卵期吃什么 4种元素养护女性卵巢

  排卵是青春期到更年期女性的自然生理现象,正常情况下每个月女性都会排出一颗卵子。虽然很多女性对排卵期没什么感觉,但中医认为,女性在排卵期要注意温阳活血,能够调养血虚状态,促进排卵。下面我们就来看看排卵期适合吃什么食物:

  总的来说,女性在排卵期应多吃水果,不要吃刺激性食品。同时,可以加一些温阳活血的药物,如荆芥、丹参、肉桂等。此外,要注意保持情绪稳定,不要过于激动。

  有部分女性在排卵期间会出现轻微的出血,可以在餐单中增加黑芝麻、蘑菇以及新鲜的蔬菜、水果等清补之品。

  另外,平常要想养护卵巢,女性还应该多摄入以下4种营养元素:

  

  在一项研究中发现,每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率。常见高钙食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐、鸡蛋等。

  植物雌激素

  ve含量多的食物可以增加雌性激素,对保养子宫和卵巢都有很大的帮助,例如可以用小麦,黑米,大豆,红豆,这些都是非常安全服用的雌性激素方式了。

  胡萝卜素

  美国的一项研究得出的结论是,每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

  叶酸

  瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸食物的女性,其发生卵巢癌的几率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中含叶酸。

(责编:王亚微、权娟)

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