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5类最不起眼营养高手 让你大吃一惊【3】

2016年01月09日08:35 | 来源:人民网-生命时报
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原标题:5类最不起眼营养高手 让你大吃一惊

健康饮食:5类最不起眼营养高手

泥鳅比牛奶含钙多。缺钙不但会危害骨骼健康,还会导致失眠甚至脾气暴躁。营养专家建议,19~50岁的成年人钙的摄入量为每人每天700~1000毫克。不可否认的是,牛奶是很好的补钙食物。一袋牛奶(250克)含260毫克钙,虽然看上去很可观,但也少于1份100克泥鳅所含的299毫克钙。

(责编:聂丛笑、权娟)

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