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营养学家推荐多吃14种超级食物【13】

2016年01月05日08:14 | 来源:人民网-生命时报
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原标题:饮食养生:营养学家推荐多吃14种超级食物

饮食养生:营养学家推荐多吃14种超级食物

西兰花。它属十字花科植物,是已知营养素密度最高的食物之一,含铁量丰富。有研究显示,西兰花的摄取量越大,患结肠癌的几率就越低。它还能提高免疫力,预防白内障等。建议每天吃体积0.5~1个网球大小的西兰花,也可以用包心菜、甘蓝菜等代替。由于它含有会导致甲状腺肿大的物质,故不宜吃太多。

(责编:权娟、聂丛笑)

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