问：艾灸怎样居家操作？

答：艾灸包括艾条灸、温灸器灸、艾炷灸和温针灸等。艾炷灸和温针灸专业操作性较强，都不适用于非医护人员来日常使用，居家艾灸建议选择艾条灸和温灸器灸。

艾条灸

要挑选无杂质、干燥，艾绒柔软，燃烧气味芳香不刺激的艾条，且多选陈艾，火力温和，《孟子》载“七年之病，求三年陈艾”。

操作上通常将点燃的艾条用握笔的方式持握，将点燃的一端垂直悬于穴位皮肤的上面，距离皮肤2-3厘米左右。或者静止不动（温和灸），或者前后左右柔和转动（回旋灸），每穴艾灸10-15分钟为宜。

注意不要烫伤皮肤，皮肤潮红就可，如果产生刺痛，要将艾条抬高皮肤或者停止艾灸此处。

温灸器灸

将艾条点燃插入温灸器，调整好合适的高度即可，它可以同时用于多个穴位和更多部位，简便安全易行。

——《个人健康手册（二十四节气·小寒篇）》