“候鸟”北归 要学会倒“温差”

2019年04月04日08:26 来源:中国中医药报

  “池塘生春草,园柳变鸣禽。”春天悄然而至,不少南下避寒的候鸟一族,纷纷回到故里。“候鸟”原本是人们对严冬南飞、春暖北归的一类飞禽的称呼。候鸟不惧往来奔波之苦,随着季节变化而不断转换自己的生活地点,为的是追求最佳生存环境而迁徙,经过千百年的演进,逐渐成为一种大自然靓丽的奇观。

  现如今,由于人们生活水平有了大幅度提高,“候鸟”一词也代表了那些为了追寻舒适宜人的环境,在寒凉的冬季结伴迁移至南方的人群。虽然逃离了严冬,但因辗转于气候差异过大的环境,常在北归后感觉不适。作为常年迁徙海南三亚过冬的尹先生,自诉每年三四月从海南三亚归来之后,因骤然间难以适应“冰城”哈尔滨寒冷的天气,年年出现嗓子疼、沙哑、流清涕、浑身无力等症状,最长病程达一个多月。像尹先生这样的情况绝不在少数;更有甚者还由此引发凶险的心梗、中风等心脑血管疾病。如今,许多人开始思考“候鸟族”是否人人可当?“候鸟式养生”是否人人适宜?

  “候鸟”北归常被疾病困扰

  针对“候鸟”一族北归后出现的一系列症状及问题,中医学有着独到的见解。中医认为,人与外界自然环境有着不可分割的密切关系,从而确立了“天人相应”的整体观。正如《灵枢·岁露》中明确提到,“人与天地相参也,与日月相应也”。人体只有对自然界的天地变化、日月运行随时作出适应性反应,才能维持正常的生命活动。否则,人体固有的生理节律就会受到干扰,适应能力及对抗疾病的能力相应降低,就不可避免地会发生疾病。“道法自然”的规律也被历代医家认为是养生治本之根本。

  中国认为,一年中四季应为春生、夏长、秋收、冬藏,人体的气血也顺应四季的变化,处在一个生、长、收、藏的动态而自然过程中。冬季是“储存”阳气、养精蓄锐、给人体休养生息的极好时机,本应早卧晚起、潜伏志意、固密阳气,使阳气闭藏,以顺应冬日阳气沉潜的趋势。然而“候鸟”一族迁徙至海南、广西、云南等地,由于当地气候炎热,人体肌肤腠理大开,阳气外泄,再加上游玩运动,耗损大量阳气,使得阳气外浮而不能内敛。

  《素问·生气通天论》亦说,阴平阳秘,精神乃治,阳气的损失必然使阴阳失衡,促使疾病发生。再加上旅途劳顿,休息欠佳,机体免疫力下降,正气亏虚,此时返回凛冽的北方时,因温差过大,邪气入内,更使气机逆乱,阴阳失衡,则出现了一系列的症状和问题,轻者如感冒、腹泻等,严重者则可因清窍蒙蔽,导致头晕、头疼、半身不遂等情况。当然,不是所有的“候鸟”都会出现相应的病症,身体素质较好的青壮年因正气存内,邪不可干,未必会有明显的不适;但对于老年人来说,本就年老体衰、正气不足、精血亏虚,更易于感受外邪而发病,并且多迁延难愈。

  日常生活掌握“倒温差”

  当下,越来越多的人推崇“候鸟式”养生,他们普遍认为一年四季都生活在温暖的环境中十分安逸,且符合养生之道。其实不然,“顺时养生”的概念应该被大力推广,“候鸟”一族并非人人皆适合,特别是年事已高的老人,以及患有心脑血管等重大疾病之人,因长期居住在北方,已经适应了高纬度寒冷干燥的气候环境,突然置身于高温潮湿的南方,自身调节功能往往达不到期望的标准,再加上疾病本身以及免疫功能本就薄弱,结果往往乐极生悲,适得其反,产生诸多不良反应。所以,在争当“候鸟”一族时,需要冷静思考,全面检查评估身体状况,权衡利弊,以避免意外发生。

  从国外回来的人,往往要倒“时差”。建议“候鸟”一族,在北归时则要学会倒“温差”。北方寒凉,为防贼风入内,刚回来的“候鸟”要注意戴帽子、围披肩、盖肚子、穿袜子,避免着凉。同时由于南北饮食结构差异较大,加之气候各有鲜明特色,易使脾胃功能下降,常常容易出现“水土不服”,故在饮食上也需要特别留意,回来后和在湿热环境下的饮食应有所区别,特别是脾胃虚弱、胃脘不适者,最好吃些易于消化、养胃的软食,如稀粥、发面馒头等等。当然根据中医“治未病”的理念,在平日可根据自身不同的体质适当调理,服用诸如枸杞子、黄芪、何首乌、桑葚、莲子、冬虫夏草等增强体质的中药,也可适当少量饮用滋补药酒药食同调,以扶助正气,平衡体内阴阳。

  除此之外,针灸推拿也是不错的选择,使人体的气血阴阳得到调整而恢复平衡,借此达到保健防病的目的。(吴梦婷)

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  因南北气温骤升或巨降,致使“候鸟”一族北归时,患病率急剧增加,而年老体弱者和儿童则是发病的主要人群,往往占门诊病例的半数以上。医生提醒市民,在时暖时寒的“过山车”天气中,尤其要注意预防心脑血管、呼吸道、风湿疾病这三类疾病。中医专家建议,日常生活中须预防伤寒、感冒,以及上述三类疾病,不但要做好保暖防寒,而且要在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲的食物,这样能对预防伤寒感冒、北方多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。洋葱、姜、蒜、芹菜这些蔬菜,中医认为,食可疏风散寒,帮助人体杀菌防病。特别是大蒜,作用更大。

(责编:许晓华、杨迪)


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