今天是愚人节，不少人会和别人开开玩笑，愚弄一下，注意啦，如果没掌握好火候，几句过火的玩笑也会引起不快。于是就会有新一轮的嘲弄：“你怎么经不起开玩笑呢，你怎么不懂得幽默呢?”

此时，北京安定医院心理科李雅文博士说，不要掉进别人言语的圈套，要让他知道，他不能跟你开这种玩笑，开这种玩笑没意思。如果玩笑较过火，别给他积极的反馈，无视、忽略他，让对方感觉到开你的玩笑很无趣。就如同小孩子哭了，如果你总去哄他，他就会再哭，而且哭得更加厉害。在别人玩笑甚至嘲笑你时，你面目难受、尴尬的表情恰好认同了他。

不想被过火的玩笑中伤，我们不妨做个自我足够强大的人，“随便你笑话吧，我不在乎。”如果现在的自我还没有那么的强大，就要学会保护自己，在受不了时要告诉对方，开玩笑可以，但不能过火，给个界定的拒绝，明明白白地告诉对方你的底线。“没错的，我这个人就是经不起开这种玩笑。”

同时，要静下来分析，自己为什么经不起别人的玩笑，是不是自我不够强大，如果自我很强大，就不会在乎别人怎么看自己了。特别性格内向、脆弱的人，本身就对自己的细枝末节相当敏感，对自我的接纳程度较小。在玩笑面前，更容易情绪失控，要懂得调适。

当然，在被开玩笑时，我们要学会识别：为什么会这样?如果别人对你的言语构成了伤害，证明你的自我还存在问题。自己很关注胖，当然就会别人一说你胖就难受。如果你自己不觉得这是个短处，也就无所谓了。别人攻击你能不能攻击得上，还是取决于你。就如电脑的防火墙，只因为你有漏洞，病毒才会入侵。

此外，面对玩笑，不妨学会适度自嘲，四川大学心理教育中心主任格桑泽仁解释，开自己的玩笑，自嘲一下，这是幽默中最个体化的，也就是最“私人订制”、并且最安全的方法。毕竟，你都拿自个儿说事了，表现出一种低姿态，别人还怎么好意思再为难你呢?

参考资料
①健康时报2012年07月05日：别让玩笑变火药
②健康时报2013年12月26日：学学私人订制里的自嘲法