六招帮你轻松早起

2019年04月01日08:28 来源:人民网-生命时报

研究显示,一年中267天人们会在起床时花18分钟与闹钟“搏斗”。除了早睡,还有一些方法能让你轻松早起。英国行为心理学家乔·海明斯分享了6个妙招,发表在英国《每日邮报》上:

1.睡在床的左侧。习惯睡左侧比睡右侧的人,心情愉悦程度高出10%。后者容易产生悲观情绪。

2.穿黄色睡衣。第一眼看见的颜色会影响起床的心情,不妨把睡衣、窗帘换成黄色,有助于迎接愉悦的早晨。

3.把喜欢的歌曲设成闹钟铃声。早上的心情与声音相关,将喜爱的歌曲设成铃声,可增加喜悦。

4.做5分钟运动。起床后用5分钟做运动,能促进胺多酚的分泌。这种激素有镇定作用,减轻疼痛感,使人心情愉快。

5.冲个凉水澡。天气热时,起床后冲个凉水澡能让大脑清醒、消除疲劳,还促进代谢、提升免疫力。

6.早餐多吃杂粮。比起白面包这种精米白面,燕麦片、红薯、杂粮面包等粗粮饱腹感更强,可使人长时间精神集中。 (王青山)

(责编:李轶群、杨迪)


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