人体气血除了在经络中运行，还有常驻的大本营——四海。这一说法出自《黄帝内经·灵枢·海论》：“人有髓海，有血海，有气海，有水谷之海，凡此四者，以应四海也。”中医认为，人体有髓海、血海、气海、水谷之海，对应自然界的东南西北四海，汇聚体内的气血精微物质，储存正气。

脑为髓海。《医学衷中参西录·医论》中记载：“脑为髓海，乃聚髓处，非生髓之处，究其本源，实由肾中真阴真阳之气酝酿化合而成，缘督脉上升而贯注于脑。”由此可见，肾藏精，精生髓，髓聚于脑，所以肾为生髓之官，脑为聚髓之海。如果肾精充足，髓海得养，大脑发育健全，则精神饱满、注意力集中、语言清晰、思维敏捷、耳聪目明；反之，则表现为精神萎顿、思维缓慢、头晕眼花、耳鸣、失眠和健忘。

《灵枢·海论》中提到：“脑为髓之海，其输上在于其盖，下在风府。”百会穴是大脑气血输注的重要穴位，位于头顶正中线和两耳尖连线的交点处，手足三阳经都汇聚于百会穴，并与督脉交会，督脉为“阳脉之海”，全身阳气都汇聚于此，阳气具有充养髓海的功能，所以每天按摩或叩击百会穴，可以醒脑开窍、安神益智和活血通络。另外，太溪穴为足少阴肾经原穴，位于足内侧，内踝与跟腱之间的凹陷处，通过按摩太溪穴，可以滋养肾精、填补髓海。

冲脉为血海。冲脉是人体奇经八脉之一，上至于头，下至于足，贯串全身，能调节十二经气血。《素问·上古天真论》中记载：“太冲脉盛，月事以时下”“太冲脉衰少，天癸竭，地道不通”，这里的“太冲脉”即指冲脉。冲脉有促进生殖能力及调节月经的作用，冲脉虚衰、血海不足，则月经量少色淡，甚至出现闭经、不孕，或者初潮延迟、绝经过早等问题。按揉公孙穴，可起到疏通经络、调养气血的功效，该穴位于足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处，每天早晚按揉1次，有酸、麻、痛的感觉即可，能调理脾胃、充盈气血。

膻中为气海。俗话说：“人活一口气”，这里的“气”指人体生命活动赖以生存的原动力，气存则生，气失则亡，所以“善养生者，必知养气”。中医认为，膻中为气海，位于胸中，宗气所聚之处，主全身之气，贯心脉而行呼吸。任脉上两乳之间的膻中穴是其外应穴位，平时可用大拇指指腹按揉此穴位，或双手合十，用大拇指一侧顺着膻中穴向下捋，可宽胸理气、活血通络。

胃为水谷之海。《仁斋小儿方论·血荣气卫论》中提到：“人受谷气于胃，胃为水谷之海，灌溉经络，长养百骸，而五脏六腑皆取其气。”人以胃气为本，胃气强则五脏俱盛，胃气弱则五脏俱衰。胃的主要生理机能是接受容纳食物，并将其初步消化烂熟，以便更好地消化食物，吸收营养。人体后天所需的气血，主要源于食物中的营养精微，胃为水谷之海，即气血源于胃中水谷精微。大家平时应注意三餐定时定量，少吃生冷、刺激性和难消化的食物。此外，可以经常按揉位于外膝眼下四横指，胫骨外一横指处的足三里穴，能健脾养胃、疏通经络和提高机体免疫力。

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