人常说“一日之计在于晨”，对于糖友，身体的健康保护也要从早上开始，在起床后有五点禁忌：

一忌醒来就匆忙起床。一夜睡眠会使血液循环变慢，血液更黏稠，另外高血糖会导致血管相对脆弱，如果起床动作剧烈，就易发生心血管意外。醒来后应躺平身体，头略后仰，四肢做伸屈运动，不仅可舒展关节、增强灵活性，还可使血液迅速回流心脏，有效预防急慢性心脑血管疾病。

二忌醒来揉搓眼睛。糖友血管较脆弱，若揉眼时用力过猛，易引起眼部血管破裂，轻者结膜下出血，重者眼底出血，甚至导致并发症。糖友睡醒后，应先闭眼转动眼球，从右到左，再从左到右各转5次；再睁眼坐定，用眼依次注视左、右、右上、左上、右下、左下，重复5次，从而锻炼眼肌、提高视神经灵活性。

三忌起床后憋尿。憋尿会导致生理和心理双重紧张，导致血压升高、心跳加速，易诱发心脑血管疾病。此外，糖尿病患者本身抵抗力差，更易尿路感染。早上喝杯温开水，可稀释血液，促进血液循环，加快新陈代谢，增加尿量，冲洗膀胱。

四忌清晨锻炼。早晨气温较低，体内交感神经兴奋性增强，而糖友多有心脑血管等并发症，遇冷空气容易发病。此外，大多数清晨锻炼的人都是空腹锻炼，这易导致血糖波动，不利于平稳控糖，且极易诱发低血糖，甚至低血糖昏迷。糖友宜在下午或傍晚锻炼。

五忌早上洗澡。糖尿病患者晨起洗澡有低血糖危险，并且，冬季早上气温低，糖尿病患者的血管适应性较差，易出现心脑血管意外。▲（记者 古力夫）