洗冷水澡要循序渐进--健康·生活--人民网

洗冷水澡要循序渐进

受访专家：中山大学附属第六医院心血管内科医师陈志冲

2018年07月24日08:33 来源：人民网-生命时报

冷水澡加强神经的兴奋功能，让头脑清醒，是一种“血管体操”，但其中也隐藏着许多危险。

中山大学附属第六医院心血管内科医师陈志冲介绍，在夏天洗冷水澡，最好遵循渐进的原则，给身体一个适应冷热变化的时间。先把手脚淋湿，然后用冷水浸湿毛巾来擦拭前胸后背，再淋湿全身。洗完后很快擦干至皮肤发红，自觉爽快就说明效果较好。如感到寒颤，应缩短淋浴时间或升高水温。

需注意的是，中老年人及有冠心病病史、高血压病病史和中风病史的人不适合洗冷水澡。对于青壮年而言，冷水澡对身体有益，不过也不可在剧烈运动、身体燥热、饭后酒后、血压低的情况下冲洗，应当休息一段时间，等身体相对冷却后再进行冲洗。尤其是刚出一身大汗后更不宜洗冷水澡，以免毛孔急剧收缩，引发痱子。▲（特约记者简文杨）

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