睡眠是良好的生活状态的基础：睡眠能恢复体力，让皮肤焕发新生，还能减肥和消除黑眼圈。但是很多人都没有养成正确的睡眠习惯，在奔波劳累了一天后，如果身体不能得到充分休息，就会对健康产生不利影响。法国知名时尚杂志《ELLE》采访了有关专家，分析了常见的睡眠误区，给出了改善睡眠的建议。

报道称，最显著的睡眠误区就是很多人只重视睡眠时长。睡眠医学专家瑞秋-萨拉斯(Rachel Salas)表示，为了获得良好的睡眠质量，最重要的是确定规律的作息时间。即便每天的睡眠时长有所保障(理想情况下7到8个小时)，如果入睡和起床的时间不固定，也会给身体带来风险，并体会到与失眠症患者相同的疲劳感。

此外，克莱顿睡眠研究所(Clayton Sleep Institute)的医疗主任约瑟夫-奥吉尔(Joseph Ojile)认为，遵循人体昼夜节律让人更容易从睡梦中清醒。对此，他强调不要担心这会影响睡眠时长而纠结，结果只会给自己徒增压力，而且早睡总比晚起好。如果无法遵循昼夜节律或睡眠时长不足，专家建议午后1点到5点小睡片刻，30分钟即可，最多不超过1小时。除了让人神清气爽，午睡还能增强大脑认知和提升外形，让你拥有一头秀发、眼神迷人、容光焕发。

(实习编译：张宇阳 审稿：赵怡蓁)