“影响人们生长发育的五大因素有：基因遗传、生活环境、营养、运动、内分泌。”北京协和医院内分泌科伍学焱教授在第二届北京协和下丘脑-垂体-性腺疾病高峰论坛上这样说，其中基因遗传占到60%-70%，剩下的30%-40%分别来自生活环境、营养、运动和内分泌。虽然30%-40%所占比重不大，但对人们的最终身高也有很大的影响。

如果一个人身高175cm，那么，生活环境、营养、运动这三大因素决定了他5cm-10cm的身高。内分泌也是影响人们身高很重要的一部分，生长激素多，人就会长得高，生长激素反应好，人就会长得快。

营养是助力生长、调控发育的一个很重要的因素。智慧饮食很重要，因为生长激素是在晚上分泌的，所以晚上吃得很多，血糖就会升高，从而抑制生长激素的分泌，所以“早餐吃好，午餐吃饱，晚饭吃少”是很有道理的。

生长激素对生长发育也很重要。肥胖会使人们的基础和激发生长激素的量下降，高血糖也会抑制生长激素的分泌，低血糖则会刺激生长激素的分泌，高蛋白质膳食则会增加生长激素的分泌，运动同样增加生长激素的分泌。

当然快乐的心情也很重要。心情好、睡眠就好，生长激素就分泌得多。

人们尽管无法完全把控自己的最终身高，但是也有一定的规律可循，人们出生时大概身高50cm左右，1岁时长到75cm左右，2岁时长到85cm左右，2岁以后大概每年增长5cm-6cm。

青春期前的身高占人们最终身高的80%，青春期的身高占20%。在青春期的时候男孩大概长30cm，女孩大概长25cm，最终身高男孩比女孩大概多12cm，因为女孩比男孩发育得早，男孩比女孩的增长幅度大。

生长潜力的“金标准”是骨龄。骨龄大于15岁，生长就会终止；骨龄小于15岁，就有增长的潜力。女孩子初潮之后还可以再增长5cm-10cm，这是增高的最后一班车。

伍学焱教授认为，青春发育对一个人来说是非常重要的，从儿童时期到少男少女时期，这个阶段是人体功能转化的一个时期。在这个时期，舒适快乐的生活环境、适当的运动、合理的饮食、正常的内分泌，都将使人们的一生都受益。