近日，日本国立长寿医疗研究中心研究表明，同时活动大脑和身体的运动能够锻炼认知功能，预防老年痴呆症。该机构推荐了如下3种锻炼法： 

　　1.边出声边左右手猜拳。即边喊着“猜丁壳”的口号，边左右手同时出剪刀、锤子或布，并且保证两手出的不一样，有一方获胜。 

　　2.边走路边倒数。比如，在散步时，从100算起，每走3步就减去3，口中念出“100、97、94、91……”的数字。尽量选择略有难度、能够让大脑思考的数字来做减法。 

　　3.边做饭边想象味道。即做饭时，在头脑中想象着食材、调味料的味道，来搭配配料，选择烹调方法。 

　　专家表示，除此之外，老人还有多种锻炼法来预防老痴，比如将手放在膝盖上就坐，左手呈张开状态前后运动、右手握拳上下运动；熟练之后，可尝试左手张开上下运动，右手同时在空中画1~5的数字，再交换左右手，逐渐增加难度。关键是要在保证安全的前提下，选择略有挑战性的锻炼法，让大脑和身体感到“这样做很难”时，才能达到锻炼认知功能的目的。 

　　2014年芬兰针对1449名老年人的一项调查显示，容易对他人持否定态度的人比起持肯定态度的人，患老年痴呆症的风险高3倍，因为前者不愿与他人交往，常常孤独一人。东京医科齿科大学脑综合功能研究中心教授朝田隆表示，在进行这些锻炼时，不妨与朋友“抱团”练习，或许可以事半功倍。这样可以增加社交机会，提高社会参与度，避免孤独情绪滋生，起到预防老年痴呆症的作用。▲