【金台养生园】

隔夜水不能喝? 三个习惯比吸烟还致命

聂丛笑

2017年06月01日08:07 来源:人民网-人民健康网

编者按:随着生活水平的提高,健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品?生活中如何预防身体的疾病?这都成为了大家关注的焦点。人民健康网推出《金台养生园》栏目,每周为您盘点最养生的生活方式,带您走进健康园地。

隔夜水不能喝?阴阳水能排毒?

“隔夜水不能喝”“凉开水放久了堪比慢性毒药”“重复烧开水会致癌”……有关白开水的传闻近来很热,真的,还是假的?

食品安全专家、中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红解释,在80℃以上时,水是绝对安全的,因为这个温度足以杀死微生物。水温降至60℃以下时,水环境就非常适合细菌生长繁殖。水多久会变质?并没有固定时间,因为水会受客观环境影响,比如外界温度。【详细】

养生藏在生活的点滴之中 6个养生小动作

现代人的生活用一个“懒”字就能概括。渴了才想起喝水,憋不住想起去厕所,头晕眼花才想起休息片刻,更别提主动运动了。

其实,养生就藏在生活的点滴之中。推荐一组“四两拨千斤”的养生小动作,让你从头到脚、从早到晚得到锻炼。

把双臂缓缓伸到头顶上方,双手交叉,伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量,促进人体血液回流。需要注意的是,动作一定要柔和、缓慢,不然很可能伤到肌腱。【详细】

十步健康操降血压

我国高血压患病率高,但知晓率、治疗率和控制率较低,以原发性高血压患者居多,本期为大家介绍一套让血压平稳下降的健康操。

眩晕病患者在治疗期间除遵从医嘱外,在医师指导下可适当选择降压操进行功能锻炼。基本步骤如下:

预备动作:坐在椅子或沙发上,姿势自然端正,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上,膝关节呈90度,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。【详细】

五个小方治口腔溃疡

口腔溃疡,又称为“口疮”,是发生在口腔黏膜上的浅表性溃疡,大小可从米粒至黄豆大小,成圆形或卵圆形,溃疡面为凹、周围充血。溃疡具有周期性、复发性及自限性等特点,好发于唇、颊、舌缘等。

中医认为,本病多由心脾积热、阴虚火旺引起。核桃壳含核桃醌、氢化胡桃醌、没食子酸等。其中,核桃醌是橙色针状结晶体,具有抗出血的生物活性,与核桃醌共存的还有几种衍生物,都具有抗菌生物活性,可以作药用,能治血崩、乳痈、疥癣、牛皮癣及疮疡等,还能消肿止痒。

此外,核桃壳还有一定的收敛作用,所以,口腔溃疡时常用核桃壳煮水漱口,有一定效果。【详细】

一天三时换着样喝茶

爱喝茶的朋友可能每天都会喝茶,还可能特别钟情某一种茶。但中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者,如果根据一天中身体的不同状态,喝不同种类的茶会更健康。

早餐喝杯红茶。茶叶种类十分丰富,从人们最熟悉的绿茶、红茶、乌龙茶(青茶),到比较小众的白茶、黄茶、黑茶,再到近年来炒得火热的普洱茶,总有一种是您喜欢的。茶有这么多种类,一天中究竟怎么喝更健康?

对此,杨力表示,睡眠期间肠道处于半休息状态,晨起后它需要时间恢复到最佳工作状态,有些人早上吃一点寒凉的东西就会拉肚子,所以晨起后很适合喝性温的红茶。不过最好早餐时或早餐后喝,因为红茶是所有茶中咖啡因含量最高的茶,其咖啡因含量是乌龙茶的2倍,绿茶的3倍,空腹喝易引起心慌、尿频等,胃肠虚寒者更应注意。【详细】

三个习惯比吸烟还致命

吸烟会加速皮肤老化,增加患高血压和癌症的风险,可谓是百害而无一利。但有些坏习惯对身体的危害比吸烟还大。英语信息网站夏普网近日总结出3个比吸烟还致命的习惯。

常吃肉。美国《细胞》杂志刊文称,相比不太吃肉的,常吃肉的人患癌风险增高4倍,寿命更短。这与烟民死于癌症的几率几乎相同。因此,建议不要只摄入动物蛋白,也应适当摄入植物蛋白。

长时间看电视。看电视本身没有问题,但长时间看电视就会对身体造成损害。澳大利亚昆士兰大学调查显示,吸1支烟会减少约11分钟的寿命,但即使是不吸烟的人,过了25岁,每看1小时电视,寿命会缩短约21.8分钟。这是因为久坐会提高患癌症和心脏疾病的风险。【详细】

(责编:权娟、许心怡)


相关新闻