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一周运动计划 |全民营养周跟我学!

常翠青

2017年05月17日16:56 来源:中国营养学会

处处可运动,运动处处可。

工作

常常伸展筋骨,少搭电梯;多走楼梯,避免久坐。

每60分钟离开座位动一动。

通勤

走路前往搭乘公共交通工具;

或骑自行车上下班。

休闲

室内 - 游泳、有氧舞蹈、羽球、排球。

室外 - 健走、慢跑、骑自行车、网球、篮球。

社区

到公园散步;到社区民众活动中心打球;参加运动。

社团,如:元极舞、太极拳、土风舞。

家庭

伸展运动;居家简易肌力训练(如仰卧起坐,伏地挺身、弹力球,弹力带);家庭有氧健康操。

找到合适自己的方案:

常翠青 中国营养学会运动与营养分会 主任委员

来源:中国营养学会

(责编:李轶群、许晓华)


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