北京体育大学运动医学教授陆一帆  刘倩/摄

人民网北京3月8日电 （曾璇） 2017年全国“两会”期间，人民日报社人民网联合多家机构共同举办“健康中国人”系列圆桌论坛。在人民网健康、人民网体育与生命时报联合主办的“全民健身与体育产业”专场论坛上，北京体育大学运动医学教授陆一帆表示，中老年人在健身时，适度的力量和柔韧性练习是很重要的。

陆一帆指出，老年人摔倒容易发生骨折，骨折会导致生活质量下降、身体状态下降。而适度的力量练习可以提高防摔倒的能力。另外中老年人锻炼还要考虑到关节部位，如膝关节。“关节的机能永远是在走下坡路的，运动不太可能提高关节水平，因此，如何在健身的同时，既能提高身体各个机能，又能保护关节，这个很重要。”陆一帆说。

陆一帆同时表示，老年人要选择适合自己的健身方式，比如游泳，不需要过多蹦跳的健身操、柔力球等，这些既锻炼了老年人的运动器官、心肺功能，还锻炼了老年人的协调、平衡、反应能力。