对年轻人来说，摔个跟头不算事，但老年人经不起一摔，不但可能造成脑部受伤、骨折等严重外伤，还会带来极大的心理创伤。本期，我们就为大家讲讲如何避免老年人摔倒。

　　雨雪天摔倒几率大增

　　我们发现，每当雨雪天骨科的接诊量都会比较大。道路湿滑增加了滑倒风险，天气寒冷时，人穿着厚重，降低了身体的灵活性，导致摔倒几率大增。摔倒最大的影响是引发骨折，主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕部等处，其中髋关节骨折最严重，30%的患者能恢复到先前的移动水平，50%会丧失独立生活能力，半年内死亡率达20%~25%。 

　　由于老年人对疼痛的感知力差，往往忽视问题，越拖越严重。所以如果老年人摔倒，出现身体不适，一定要尽快就医。

　　内因、外因都不能忽视

　　老年人跌倒原因分为内因和外因。内因包括自身生理或病理变化导致身体机能下降，通常来讲有5种情况：1.许多老年人常见病可导致跌倒，如糖尿病、高血压、脑血管病、帕金森等；2.白内障、青光眼等眼科疾病可引起视力下降、视野缩小，容易导致跌倒；3.衰老导致感觉迟钝、反应变慢；4.老年人易患中枢神经系统疾病，引起平衡能力下降；5.衰老导致骨骼肌肉系统退化，肌肉力量和关节灵活性下降，容易诱发跌倒。 

　　外因包括一些容易诱发跌倒的环境因素，如室内外地面不平或湿滑、光线差、环境杂乱；穿着衣物不合适，衣服过大、裤子过长、鞋不合脚、鞋带过长，都可能成为摔倒诱因；服用某些药物可能诱发跌倒，比如降压药易出现低血压、头晕，镇静药易嗜睡、视物模糊，降糖药容易令人头晕、无力。 

　　对于老年人跌倒问题，一定要做到未雨绸缪，老年人自身要提高防跌倒能力，家人要为其创造防摔环境，具体应做到以下几点。 

　　1.控制体重。避免过度肥胖，导致行动不便、出现多种疾病。 

　　2.不喝或少喝酒。老年人饮酒过多，更容易引起情绪波动，导致身体平衡失调。 

　　3.不逞强。有些老年人个性好强，高估自身能力，不愿意接受别人的帮助，忽视了跌倒的各种危险因素。 

　　4.加强营养。老年人应多吃富含蛋白质和维生素D的食物，减轻骨质疏松症。适量服用补钙保健品，戒烟限酒，以防影响钙质吸收。 

　　5.加强身体协调能力和平衡能力练习。运动能促进钙质在骨骼中的沉积，提高骨骼硬度，也有利于保持肌肉和平衡能力。

　　6.创造良好的防摔环境。老年人跌倒最危险的场所是卫生间和卧室。家人要保证将室内温度保持在10℃以上，以减少老年人穿脱衣服的频率；屋内陈设摆放，以不妨碍老年人行走为原则；桌椅等家具应稳固，不能摇摆晃动；楼梯、过道、卫生间的照明要充足，地面要保持干燥；浴室和坐便器旁要安装可供老年人方便使用的把手；走道不要有障碍物，楼梯要有明显标志。

　　老年人跌倒怎么急救

　　老年人一旦跌倒，可自己先试着挪动身体，检查四肢有没有知觉，然后分别借助腿和背部力量平移，弓起腿翻身，侧身用手跪立，再找支撑物站起。整个过程需谨慎缓慢，不能自行勉强行动，还要尽力呼叫求救。 

　　其他人发现老年人跌倒，不要急着扶，先看其意识是否清醒，意识不清，立即拨打急救电话；意识清醒，要询问老年人对跌倒的记忆，以及身体各部位的感受，如果没有任何身体不适，可缓慢扶起。▲

　　（本报记者张冕）