糖尿病是以代谢紊乱为主要特征的慢性病。纠正紊乱，就必须强调规律和平衡。因此，提倡糖友在生活方式上“按钟点儿走”，在饮食、工作学习、体育锻炼、睡眠、用药等多方面应尽量做到定时、定量。 

　　按点儿饮食。饮食方面，建议糖友每天用餐时间、次数和进食量应大体相同。即使工作很忙，也要做到尽量三餐（或加餐）定时、定量，不跳过一顿饭，也不暴饮暴食。这样可保证一天之间血糖基本平稳。此外，还应注意膳食平衡。国人几千年的传统饮食结构是以谷物为主，搭配豆类，有丰富的蔬菜，适当的水果，还有部分肉、蛋、奶等蛋白质类食物。这种食物搭配方式，经过一代代传承保留了下来，是消化系统最为适应的，一旦打乱，人体无法适应，就会出现各种紊乱。据统计，从1997年至今的20年间，中国居民食物谱中谷类和豆类不断减少，而油脂、肉类、蛋类及精制糖的消费激增，这种以吃大鱼大肉为主的饮食，与老祖宗遗传给我们的消化系统完全不匹配，表现为各种代谢性疾病发病率的显著上升。 

　　按点儿运动。糖友在运动时也要注意定时、定量，即每天开始运动的时间、运动持续时间及运动量大体一致。身体对每一种运动都有一个逐渐接受的过程，定时定量能够让人体更好地适应当前的运动方式，达到摄入和消耗的平衡，有利于平稳控糖。 

　　按点儿睡觉。睡眠充足、规律且不熬夜，是血糖控制的关键。很多糖友都发现，晚上失眠，第二天早上血糖肯定高。注意作息规律，每天保证睡眠时间大致相同，有利于血糖稳定。 

　　按点儿服药。这是每一位医生向糖友反复强调的治疗重点。患者应在医生的指导下，在进餐规律的前提下，按时、按量服用降糖药物，决不能随意停药或减量。建议详细记录服药后反应、血糖监测结果、饮食情况等，以便医生能够准确掌握患者病情，调整治疗方案。