倒拽九牛尾势疏导足阳明经筋，该筋起于足中三趾，结于膝。与此经筋相应的是足阳明胃经。 

　　胃经失调常表现为胃痛、腹胀肠鸣、食量大但体格消瘦、咽喉肿痛等症，胸部及膝髌等本经循行部位疼痛等。坚持在餐前、餐后半小时到一小时导引此势，能够防止胃肠病。以下是动作分解： 

　　1.右脚向右横跨一大步，屈膝下蹲呈马步（如图1）。两掌心相对，在小腹部呈拧物状，右手在下，左手在上（如图2）。 

　　2.两手握拳，左右用劲分开，同时右转成弓步，后腿绷直（如图3）。 

　　3.右手攥拳，目视拳眼，成右倒拽牛尾势（如图4）。 

　　4.转身，还原成马步。按照同样方法做左倒拽牛尾势。 

　　5.左势与右势合为1次，导引7次后还原成马步。两手握拳收于肋下，起身的同时依次放松肩、肘、腕、手指。 

　　医经云：“膝为筋之府”。易筋经十二势导引法所用的是劲而不是力，而劲来源于筋，故亦名“筋劲”。经常导引此势可运用筋劲，使气与劲相合，有助消除有气无力、容易疲劳的亚健康状态，同时还能增强胃的功能。▲