当好自己的“保健医”

　　●当一位中医不容易，但学点中医知识并不难，不少人靠自学掌握了拔罐、刮痧、针灸等基本技能，守护家人的健康。如果说健康中国是一座金字塔，国民健康素养就是塔基

　　最近，学化学出身的李宁先学中医自救故事在网上热传。他因患心脏病久医无效，走投无路，曾几次被医院下了病危通知书。于是，年过花甲的李宁先在病床上开始自学中医，经过10多年的学习，不仅自己痊愈了，还治好了妻子的顽疾，如今成了“铁杆中医粉”。

　　李宁先是一个自学中医的典型。他给自己当医生，牢牢掌握健康主动权。触动李宁先学中医的最初动因很简单，他在医院病房看到，一位小学文化的老人学中医，把自己女婿的绝症治好了。作为教授，李宁先觉得自己也能看书学会中医。相对西医来说，中医学习门槛更低，不依赖大型设备、不受场所限制，其简便验廉的特点，容易让老百姓掌握。因此，当一位中医不容易，但学点中医知识并不难，不少人靠自学掌握了拔罐、刮痧、针灸等基本技能，成为自己和家人的“保健医”。

　　“最好的医生是自己”。这并不是说每个人都要学成医生，而是说要掌握一点防病的知识。衣服破个口子，再好的裁缝也会留下痕迹，生病也一样。倘若真到病入膏肓时，连神医也无回天之力。防病知识，并不高深，也不难学，却容易被公众忽略。以洗手为例，俗话说“病从口入”，人的一只手上大约沾有40多万个细菌。感染性腹泻、急性呼吸道传染病等20—30种疾病都能经手传播。调查显示，中国居民正确洗手率仅为4%。正确有效的洗手方法可以将皮肤上60%—90%的微生物清除，若结合刷洗，微生物清除率可达90%—98%，从而有效降低传染疾病的发病率。学会防病，就是让关口前移，让自己不生病。

　　时下，很多人不愿意学习医学知识，有病就上医院，希望请最好的医生、用最好的药物，以为这样就进“保险箱”了。其实，医疗不是万能的。尽管现代医学技术发展一日千里，但医疗在影响健康的因素中所占比重仅为8%，人的健康60%取决于个人行为和生活方式。健康不仅是指身体的强健，还是指生理、心理以及社会适应的和谐状态。中医养生，注重身心同养，讲究“调神”“养性”。《黄帝内经·素问》说：“是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”健康不仅需要医疗的“小处方”，还需要饮食、运动等 “大处方”。一个人要想健康，不是有病乱投医，而是从日常琐事做起，对不健康的生活习惯进行校正，让饮食起居更加规律，使身体不偏离健康轨道。

　　做好自己的健康第一责任人，离不开健康素养的提升。“喝浓茶当心心脏病”“吃蜂蜜有毒副作用”……在生活中，老百姓常常会收到很多健康信息，“乱花渐欲迷人眼”。国家卫计委发布的数据显示，2014年我国居民健康素养水平为9.79%，整体水平偏低。这就不难理解，“京城名医”“健康教母”为何有市场、那么多人为何上当受骗。如果不多学点医学知识，很容易被各种养生骗子忽悠，甚至人财两空。因此，提高健康素养应成为每个人的必修课，要避免行而不知，杜绝不知而行，力求知行合一。

　　习近平总书记在全国卫生与健康大会上强调，提升全民健康素养。如果说健康中国是一座金字塔，国民健康素养就是塔基。任何疾病只要预防和保养在先，发病的几率就会降低，甚至可以避免和化解。疾病一旦发生，治疗成本远远大于预防成本。预防胜于治疗，健康在于预防。只有当好自己的“保健医”，才能不得病、少得病、晚得病、不得大病。每个人都健康了，整个国家的健康基石就夯实了。

　　《 人民日报 》（ 2016年09月23日 19 版）