经期腹泻怎么办?推荐3款食疗方巧预防

2016年09月02日08:26  来源:家庭医生在线
 
原标题:经期腹泻怎么办?推荐3款食疗方巧预防

  女人,每个月总有那么几天是比较麻烦的,尤其是在那几天里出现腹泻的毛病。那么,女性经期腹泻怎么办,如何预防呢?

  预防经期腹泻的五个小妙招

  妙招一:早睡,不要熬夜。良好的睡眠习惯和饮食习惯,都有助于防治月经期拉肚子。

  妙招二:谢绝冷饮,控制寒性食物摄入。冷饮刺激肠胃,另外,月经期腹部易受凉,如果再喝冷饮,属于雪上加霜。

  妙招三:每晚泡脚。脚有很多穴位,每晚泡脚,可促进血液循环,缓解疲劳,驱寒。另外,泡脚后,还可进行足底按摩,更有助于脚部保暖。

  妙招四:多吃红枣、桂圆,多喝红糖水。女性在月经期应适量吃些补血补气的食物。

  妙招五:吃应季的蔬菜瓜果。水果营养丰富,可补充各种营养,不过需要注意的是最好吃当季水果,不吃或尽量少吃反季水果。

  3款食疗方缓解经期腹泻

  藕粉糊

  材料:藕粉120克。

  做法:1、将藕粉倒入碗中,倒入少许清水搅拌匀,调成藕粉汁,待用。

  2、砂锅中注入适量清水烧开,倒入调好的藕粉汁,边倒边搅拌,至其呈糊状,用中火略煮片刻。

  3、关火后盛出煮好的藕粉糊即可。

  营养功效:本品健脾止泻、凉血止血,可用于调理经期腹泻。

  食用时间:建议经前期食用。

  清淡米汤

  材料:水发大米90克。

  做法:1、砂锅中注入适量的清水烧开,倒入洗净的大米,搅拌均匀。

  2、盖上盖,烧开后用小火继续煮20分钟至米粒熟软,揭盖,搅拌均匀。

  3、将煮好的粥滤入碗中,待米汤稍微冷却后即可饮用。

  营养功效:本品益气止泻、健脾和胃,用于调理经期腹泻。

  食用时间:建议月经期间食用。

  糯米稀粥

  材料:水发糯米110克。

  做法:1、砂锅中注入适量的清水烧开。

  2、倒入洗净的糯米,搅拌均匀,烧开后用小火煮约40分钟至糯米熟透,揭盖,搅拌几下,至粥浓稠。

  3、关火后盛出煮好的稀粥即可食用。

  营养功效:本品具有温补脾胃的功效,尤其适合经期腹泻者食用。

  食用时间:建议月经期间食用。

(责编:王亚微、权娟)

推荐阅读

儿童医院今起取消全部窗口挂号 急诊不变 昨日,北京儿童医院门诊楼内挂出通知称“全部窗口取消挂号”。北京青年报记者在儿童医院现场了解到,此前可挂号的收费窗口及各楼层收费挂号处从今天起均取消挂号服务,门诊一楼保留一个预约窗口,预约未来7天的号源,当日号不可挂。急诊现场挂号方式不变。此外,手机APP的预约挂号时间改为当日8点,放号时间为0点不变。 【详细】

人民健康大讲堂|营养“识”堂|保健养生

专家透露提高睡眠质量10大秘诀 据英国《每日邮报》8月29日报道,英国营养学家肖恩·史蒂文森(Shawn Stevenson)在自己的新书《睡得更明智》中,为大家提供了10个能有效提高睡眠质量的窍门。 【详细】

人民健康大讲堂|营养“识”堂|保健养生