眼睛也会“口渴”，你知道吗？

导读：为身体补水已成为不少人每天必做的功课，但眼睛也需补水，你知道吗？下面一起来听听专家怎么说吧！

6月3日，在河北省邯郸市展览路小学五年级（1）班的学生在展示视力字母。（胡清华/人民图片）

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在里约奥运会期间，不少体育迷都是连续几小时盯着电脑看奥运赛事直播，几天下来，部分人的眼睛会出现畏光、灼热，有时候还出现有异物感及视物不清等症状；夏天，在空调房里呆久了，长时间看电视、电脑，玩手机、Ipad等，有人会出现眼干、眼涩、刺痛等症状，甚至感觉双眼对屏幕光线特别“排斥”，总是睁不开眼、怕光……一旦出现以上情况，你要知道，那是眼睛在向你传递信息，告诉你它“口渴”了。

眼睛为何会“口渴”

专家表示，长时间注视电视、电脑、手机等电子产品后，看东西出现视物不清，眼睛有异物感，刺痛、流泪或烧灼感……这些都有可能是干眼症的表现。

干眼症，又叫干燥性角膜结膜炎，是由于泪液分泌缺乏，或泪液过度丧失引起的眼结膜和角膜干燥。在我们的眼球表面有一层薄薄的泪液膜，肉眼很难看见。它的作用是持续地湿润和润滑眼球，使眼睛感到舒适。正常情况下泪液以一定的速度不断地蒸发和被吸收，同时泪腺也持续地分泌一定量的新泪液进行补充，维持着眼睛的微环境和抗感染能力。当泪腺不能产生足够的泪液，或其他因素使泪液膜的结构出现异常时，就容易导致干眼症。

如何正确给眼睛“补水”

干眼症除造成患者出现眼部干燥不适外，还会引发眼表泪膜的不均匀，导致视觉质量下降，危害轻时影响工作与生活时的用眼，降低劳动效率。严重时可诱发角膜炎，甚至角膜穿孔，最后可致失明。因此，正确给眼睛“补水”，预防干眼症显得尤为重要。

有研究显示，如果一个人在电脑前工作4小时，他患上干眼症的概率高达50%以上。由此可见，远离干眼症首要任务就是减少长期持续使用电脑等电子产品的时间，0.5~1小时休息一会儿眼睛，还有一个关键点就是要学会主动眨眼，而不是使用大量的眼药水；我们还可以在早上起床后可拿温热毛巾敷眼睛，平时在喝水时也可拿杯中水蒸气熏一下眼睛，来促进睑板腺的油脂分泌；另外，室内空调湿度不要调得过低，风速不宜太大，在电脑旁放盆栽，增加屋内湿度，有利于改善眼睛疲劳；最后，还可食用含维生素A丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、含胡萝卜素的蔬菜;口服鱼肝油等。

当然，如果已经出现眼部不适者，应及时到医院进行相关检查确诊，在医生的指导下，正确使用人工泪液改善眼部状况，若情况严重的需进行泪小点栓塞治疗。

（作者：上海市科普作家协会医疗健康专委会 桂岚）