糖友熬夜看奥运比赛当心血糖升高

2016年08月07日10:37  来源:家庭医生在线
 
原标题:里约奥运将至 糖友熬夜看比赛当心血糖升高

  人们的很多日常生活习惯其实与人们的身体健康有很大的关系,近期奥运会开幕,许多糖友会熬夜看球看比赛,这种习惯如果长期坚持的话,可能会使人患上糖尿病这种病情,如果有糖尿病的人,可能会使病情加重。这是糖尿病的病因之一。

  糖友熬夜看比赛不利健康

  在刚刚结束的欧洲杯,已经让大部分的人元气大伤。但紧接而来的奥运会,又得让大家熬夜奋战了。但大部分的人一定会自信满满地说“每天少睡几小时,没什么问题。”一天两天睡眠不足可能并不会对工作生活产生很大的影响。但长久如此,会带来一系列的问题,如免疫力下降、思考能力下降、神经衰弱等,严重影响了工作和生活。

  熬夜对人体的伤害是很大的,尤其是一些长期熬夜的人,身体素质会逐渐下降。熬夜是不规律休息的一处表现,睡懒覍、入睡时间不科学等都属于非良好睡眠习惯的一部分,对于糖尿病患者来说,都会使血糖波动加大,很可能影响病情。糖尿病患者假如要想将血糖控制得比较平稳,就必须坚持规律的生活,这其中很重要的就是要养成良好的睡眠习惯。

  除了熬夜,人们也不可以经常睡懒觉,这种习惯对人们的身体健康也是不利的。除了可以引起血糖升高外,对某些注射胰岛素的患者来说,睡懒觉可能会导致低血糖反应的发生。特别是注射中长效胰岛素的患者,假如早晨不起床及时吃饭,前一天晚上注射的药物还在起作用,很轻易发生低血糖。对于年纪比较大的糖尿病患者来说,睡眠中的低血糖会导致昏迷,严重时甚至会危及患者的生命。

  糖友需要睡好觉

  首先,糖友应限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当打盹片刻外,应避免在白天睡觉。其次,要养成良好的睡眠卫生习惯,建立有规律的生活制度,保持人的正常睡-醒节律。糖友不应在床上看书、看电视或工作。另外,在准备入睡前6小时避免摄入刺激性物质,如咖啡、酒精、浓茶或大量吸烟等。睡前不进行剧烈运动,不听摇滚类等刺激性音乐,可以伸个懒腰放松,也可反复计数放松心情。入睡时可选择舒适的姿势如右侧卧等,尽量避免声光刺激,心平气和、排除杂念、放松心境。最后,如果经上述调节后仍出现失眠等症状,要及时就医,经医生评估后对症治疗。

  此外,糖友也需注意睡眠安全。1型糖尿病和2型糖尿病都有可能出现夜间低血糖。研究显示,1型糖尿病发生夜间低血糖风险更高,并且使用胰岛素和促胰岛素分泌剂会进一步提高这种风险。夜间入眠后是低血糖的高发时段,怀疑发生低血糖的糖友应当进行夜间血糖监测,必要时进行动态血糖监测加以明确,但不必整夜检测,以免影响睡眠。夜间低血糖的表现因人而异,有些糖友表现为易被唤醒,醒后感到头晕、心慌、胸部发紧、身上出汗等;有些则反复做恶梦,夜间惊醒。这类人群还要注意睡前不要进行大量运动,必要时可咨询医生后在睡前加餐。

  还需注意,2型糖友有可能出现夜间血糖过高,原因是使用降糖药物剂量不足、晚餐吃得过多、餐后运动量过少等,长此以往将出现糖尿病相关的慢性并发症如糖尿病肾病等。如果血糖骤然升高还可能会出现急性并发症如糖尿病酮症酸中毒,影响患者的生活质量和预期寿命。夜间高血糖易出现多尿、口渴,导致糖友如厕和饮水增加,影响睡眠。糖友可遵医嘱改进生活方式、调整治疗方案,从而控制血糖以利安眠。

(责编:赵娟、权娟)

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