受访专家/南方医科大学中西医结合医院治未病中心主任 文小敏

养生之道什么才是关键所在呢？南方医科大学中西医结合医院治未病中心主任文小敏认为,养生之道，护好脾胃是关键。

养生之道，保护脾胃是关键

健康与护理脾胃有什么关系？从中医上来说，脾胃有三大生理功能，首先是受纳运化功能，脾胃是气血生化之源，相当于西医的新陈代谢。脾胃的第二个生理功能是升清降浊，是气血运动形式；第三个功能是通调水道。文小敏指出，脾胃为全身气血生化之源，和其他的脏器密切相关，脾胃有问题，全身上下都会受影响，所以养生护脾胃非常关键。

脾脏失调人体有何表现？文小敏介绍，脾脏失调表现出来就是腹满作胀或脘腹痛、食少、便溏、黄疸、身重乏力、肢冷、脱肛及内脏下垂，还有便血、崩漏、紫癜；而胃部失调主要是胃气虚、胃阴虚、胃寒、胃热等，表现出来的是胃纳不佳、饮食无味，脘腹胀满、隐痛，嗳气、恶心、呕吐、呃逆，不思饮食等。

饮食、运动、情志与脾胃息息相关

文小敏介绍，暴饮暴食，无所节制；恣食肥甘厚腻；情绪不稳，忧思焦虑；缺少运动都会损伤脾胃。因此，保护脾胃要从饮食、运动、情志等方面着手。

饮食：

三餐有时、清淡饮食、季节进补、食宜熟软、寒温得宜。文小敏表示，清淡饮食并非只吃素，也可以吃鸡鱼肉，建议采取清淡的做法，即以蒸煮为主，少炒菜少油炸。也可以根据季节进行食补来调理脾胃。冬季可吃一些羊肉滋补身体；夏季则要注意防止湿热病导致胃肠损伤，而秋季干燥，可以食用温润的食品调理身体。

运动：

可以根据四季规律来调整自己的作息时间，在春季，晚睡早起，出汗要随时擦干，晨练以太阳出来为宜，不宜过早过快的减衣，防止受凉。夏季要晚睡早起，补充水分，运动要适度，留下足够的时间静养，不要烦躁生气，不要过分的贪凉饮用冷饮。

秋季是早睡晚起，天气渐冷，运动时添加衣服，运动后多喝开水，吃新鲜的水果、蔬菜，多吃纤维比较多的水果，偏碱性的水果，像苹果和番茄。冬季适宜早睡晚起，等太阳升起来的时候再运动，不宜户外运动，运动时要防冻。

情志：

中医讲七情，情志养生是指喜不过旺，怒不过激，思不过虑，恐不过惧，惊不过神的正常情绪状态。在养生方面一是要养气：做到不生闷气，不生怨气，不泄阳气，不泄精气。二是要养性：做到淡泊名利，舒畅情志；安分守己，知足常乐；不计得失，乐观向上；心存善意，乐于助人。（ 文/羊城晚报记者 陈映平 通讯员 朱钦文 吴佳仪）

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