4晨练别太早

　　夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨练的习惯。但在夏天，这有可能带来致命风险。

　　相关研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

　　建议

　　有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；

　　炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方；

　　穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

　　5保证水充足

　　对于患心脑血管病的人来说，每天适量饮水十分必要。

　　尤其在夏季，身体的水分会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管事件。

　　建议

　　每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水；

　　半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

　　6房颤赶紧治

　　房颤患者的中风风险要大于普通人，尤其夏季天气炎热，人体出汗增加，水分流失快，导致血液黏稠，易发血栓类疾病。因此，房颤患者夏季更应当心。

　　建议

　　房颤患者应在医生指导下评判中风危险因素，如果结果显示有中风风险，无论有无症状，也无论阵发还是持续性房颤，一定要每天坚持服用抗凝血药，不可随意停药；

　　还有一些预防房颤中风并发症的非药物治疗方法，比如左心耳封堵术等，主要适用于无法长期服用或耐受口服抗凝剂的房颤患者。

　　7血糖别降太低

　　低血糖是糖尿病心血管预后的主要危险因素之一，会增加心肌梗死患者的死亡率。人体的血糖变化与季节关系非常密切，夏天更易发生低血糖：

　　夏天白天较长，睡眠较少，活动较多，人体热量消耗增加，血糖消耗增多；天气热，人们普遍食欲不振，糖类的摄入量减少，引发低血糖发生率增加。

　　建议

　　糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则很容易诱发心绞痛、缺血性脑血管病；

　　一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6~8毫摩尔/升，饭后8~10毫摩尔/升之间。

　　最后，专家特别提醒，天热容易使人心情烦躁，而情绪也是心脑血管发病的高危因素。所以，夏季要规律作息，避免过度劳累。

　　同时，心脑血管疾病患者要在医生的指导下坚持服药。▲（生命时报记者 单祺雯）

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