3月1日起，安徽开始实行的“痛经假”让很多女性羡慕不已。其实，比痛经假更高效的是告别疼痛的痛经方。中国中医科学院广安门医院中医学教授、主任医师吴向红在新书《养气血就是养命》中，给我们开出了女性经期调理方。

　　经期头痛试试柴胡、川芎

　　有些女孩子常常在月经来的前一天开始头疼，等到经期结束后，头痛又消失了。这种经期头痛发作先是大脑一侧刺痛，然后蔓延到整个脑部。

　　女性在经期会出现激素波动，血清中的雌二醇浓度降低，引起血管张力变化，一些对此敏感的女性就会头痛。若是在经期恰好吃了很多巧克力，就可能会让头痛变得更严重，因为巧克力中的干酪胺是引起偏头痛的主要可疑物。但是，这些食物只是容易诱发头痛，并不是直接导致头痛的原因。

　　中医认为，经期头痛主要有两个方面的原因：肝郁和血虚。例假来之前情绪比较易怒易躁就是肝郁引起的，情绪异常加上睡眠不好，导致火气上扰于脑，以致头晕头痛。这种类型的经期头痛通常有胀痛感，而且在月经前或者来月经第一天就疼。血虚的女性因血液量不足，不能满足大脑的需要，脑失所养，就会头痛。但这种类型的疼痛相对温和，不是刺痛，并且通常是后脑勺疼，用手按摩会减轻痛感，一般发生在月经量多的时候。

　　当治疗由肝郁引起的经期头痛时，具有疏肝利胆、疏气解郁、散火功效的柴胡是不错的选择。取柴胡、荆芥穗、丹参、薄荷各 6 克，经前五天煎水代茶饮。长期坚持下来就能很好地缓解经期头痛的症状。

　　而治疗由血虚引起的经期头疼时，川芎就当仁不让了。 将当归、川芎、白芷以3 ∶2∶ 1的比例打粉，经前一周开始服用，用温开水冲服，每天两次，每次6～9克(大约一汤勺)，这样就能缓解头痛了。但经期时和虚火旺盛的人是不可服用的。

　　中医认为头为六阳之首，子宫为任脉的起点，经期抵抗力相对减弱，所以洗头后应及时吹干，以免受风寒而引起头痛。但如果是顽固性头痛伴随恶心呕吐，甚至在经净后仍持续头痛，就应去医院检查是否有器质性病变。

　　别再迷信红糖姜水补血止痛

　　对于大部分女性来说，红糖姜水是“好朋友”的好朋友，当月经来潮时，很多人都会选择喝红糖姜水。因为经期会造成一定程度的失血，而红糖恰好能补血，就误以为喝红糖水可以把流失的“血”补回来。再加上生姜性温，还可以很好地缓解痛经，喝了肯定没有坏处，很多女性甚至习惯在经期把红糖姜水当水喝。

　　女性适当饮用红糖姜水可以调养身体，对痛经的女性也有缓解痛经的作用。但别忘了红糖还有散瘀活血的作用，所以月经期间最好不过多服用，以免造成经血过多。细心的女性会发现，经期喝了红糖水，血量明显变多了，有些人甚至还窃喜，认为是在排毒，其实月经量过多对身体非但没有好处，反而会引起贫血。所以，经期尽量少喝红糖水，但在经期前后适当喝些红糖水却是有好处的。

　　红糖的好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”。红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速地补充体力。未经过精炼的红糖保留了较多甘蔗的营养成分，也更容易被人体消化吸收，因此能快速补充体力、增加活力，其中不仅含有可提供热能的碳水化合物，还含有人体生长发育不可缺少的核黄素、胡萝卜素、烟酸和锰、锌、铬等微量元素。此外，红糖还富含钙和铁，能补充随经血流失的铁元素。

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