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分享到QQ空间原标题：养生：晒晒太阳补补钙 6种最佳补钙食物/组图
5、无花果(干的，未烹调过的)
每半杯未烹调过的无花果含150mg的钙。除了能补充每日所需钙推荐量的15%，每份无花果还能提供7g以上的纤维。
无花果粥
原料：无花果30克，粳米50克，冰糖适量。
制法：将粳米洗净煮粥，八成熟时，放入去皮的无花果煮至粥熟，加入冰糖即可。
功效：无花果味甘，性平。能补脾益胃，润肺利咽，润肠通便。所含酶类有助消化的作用，有缓泻的作用。其提取物对实验动物有降压作用。
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(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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