分享到人人
分享到QQ空间原标题：养生：晒晒太阳补补钙 6种最佳补钙食物/组图
3、坚果
1盎司坚果含80mg的钙。坚果是专家推荐的最适合冬季食用的食物之一，这种坚硬的果实含有单不饱和脂肪酸，能预防心脏疾病，同时也能改善骨骼健康，因为能为你提供每日所需钙的8%。
健康坚果攻略
各种坚果，比如榛子、核桃、杏仁、腰果等，适合作为两餐之间的零食。它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维。研究证实，在合理食用时，它们还有降低心血管疾病风险的作用。
 |  |
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
恭喜你，发表成功!
!
