秋季多风，气候干燥。一不小心就容易“招惹”感冒咳嗽，而秋季的咳嗽很容易迁延不愈。

很多人认为咳嗽不用治疗，扛一扛就过去了。其实，如果在咳嗽发生的初期阶段不进行有效的治疗，很容易使咳嗽频繁发作。因此，感冒咳嗽虽然是小病，但还要引起足够的重视，及时采用合理的防治。中医认为，咳嗽可以根据症状不同分为热咳、寒咳、内伤咳嗽等，因此止咳中成药也有寒、热、温、凉之分，不对症下药，则无法达到止咳的目的。比如风热咳嗽，重在清热化痰；风寒咳嗽，则要发散风寒，宣肺止咳。

俗话说：疾病三分在治，七分在养。在治疗咳嗽的同时，还要加强饮食调护，食补养肺。百合、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄及各种新鲜蔬菜等柔润食物，都适合在咳嗽期间食用，而辛辣燥热之品在咳嗽期间不适用。

感冒咳嗽，重在预防。绝大部分咳嗽是由于上呼吸道疾病引起的，因此预防上呼吸道感染是预防咳嗽的关键。建议您首先要注意天气冷热变化，适当增减衣服。俗话说：春捂秋冻，因此秋季慢慢增加衣服也是一种预防感冒的方法。习惯早起锻炼的老年人，不宜起得太早，最好在太阳出来后再开始锻炼，避免受风感冒。对于上班一族来说，尽量做到早睡早起、规律作息，良好的生活习惯能够增强身体的抵抗力，预防上呼吸道感染。除此之外，还建议您平时要加强锻炼，多进行户外活动，提高抵御“外邪”的能力。

预防慢性咽炎，离不开水

进入秋冬季，北方地区慢性咽炎高发，其中一些是因为阴虚内热伤津引起的，还有一些由急性咽炎引致，给工作和生活带来诸多影响。

慢性咽炎需要综合治理，首先注意不要胡乱用药，特别是抗生素类药物。有的人觉得，既然慢性咽炎是“炎症”，就口服抗菌药物。殊不知，细菌不是引发慢性咽炎的直接因素，人体抵抗力下降、内环境紊乱等因素才是其主因。

防治慢性咽炎，要多管齐下，特别是针对北方秋燥和冬季天气干燥的特点，应多饮水补水，同时注意保持室内合适的湿度。在饮食调养，谨防因为吃得太油腻和辛辣而出现内热，如果生活作息不规律、精神压力太大、睡眠不好，更容易出现阴虚内热等症，因此饮食上应该以清淡易消化饮食为宜，再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。

此外，应加强锻炼增强体质，预防呼吸道感染，注意口腔卫生，早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，以清洁和湿润咽喉，预防细菌感染。同时，要改掉用嘴而不用鼻腔呼吸的习惯。对慢性咽炎患者来说，应该忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及辛辣之物。

预防咽炎特别是慢性咽炎，须注意用嗓卫生，避免过度疲劳，不要长时间不间歇地用嗓。保持愉悦心情也很重要。在眼下气温降低、感冒高发阶段，尽量减少感冒的次数，以防诱发慢性咽炎。平时可多做跑步、打球等锻炼，这样不但能增强体质，有利于增大肺活量和保护嗓子。

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