风湿病心脑血管疾病高发 入秋谨防五类“秋季病”

　　三个食疗方

　　1.雪耳百合莲子排骨汤：

　　原料：百合100克，雪耳75克，排骨500克。

　　做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲1.5小时。

　　功效：补肺润燥

　　2.双白姜汤

　　原料：杏仁10克、生姜3片、白萝卜100克

　　做法：上述材料用水煎服，煎煮半小时，可每日早晚两次。

　　功效：对风寒咳嗽有效

　　3.白果鸡肉粥

　　原料：白果、鸡脯肉、大米粥、姜丝、葱花

　　做法︰将鸡脯肉剁细成鸡肉糜，加胡椒粉、姜丝拌匀，腌好备用；煮一锅白粥，待粥快成时加入白果继续煮10分钟，再放入鸡肉糜煮熟，起锅加适量盐、香油，撒上葱花即可。

　　功效︰止咳平喘

　　两个按摩方

　　1.搓擦大椎防感冒

　　每天早晚用手掌搓擦大椎（后颈凸骨处），直至发热为止可预防感冒。

　　因为秋季寒气入侵，很容易感冒。大椎为督脉经穴，主治头项强痛、咳嗽、气喘之症。寒气大多是从大椎处侵入的，经常搓擦这个部位能够增强御寒能力。现代研究证明，刺激大椎穴能调节人体免疫力。因此，经常搓擦大椎穴对预防感冒确有帮助，如能同时按摩足三里、迎香（鼻翼两侧）等穴位，效果可能更好。

　　2.按摩养肺：

　　端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。

　　这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。