不少女性都有痛经的经历，有些女性那段时间包里甚至常备止痛药来缓解，但这是治标不治本。中医专家说，与其用药止痛，不如按摩以下几个穴位，对原发性痛经有很好的预防和治疗的效果。

　　三阴交穴：

　　按揉三阴交（具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用） 位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

　　按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。

　　血海穴：

　　揉按血海穴（具有引血归经，治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。）位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

　　按摩方法：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。

　　子宫穴：

　　点揉子宫穴（刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用） 位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处（脐下4寸）正中。左右旁开四横指（旁开正中线3寸）的距离各有一点即是此穴。按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

　　自我按摩对痛经的治疗，一般多主张在经前5～7天开始治疗，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法治疗。按摩的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

　　除此以外，缓解痛经也可以试试下面的食谱：

　　止“痛”方养血止痛粥

　　材料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克，红糖5克。

　　做法：首先，将黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。接着，汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化就可以了。但要注意，经前7天早晚各喝一碗。

　　功效：黄芪、当归可以补气养血，白芍、糯米、红糖可以敛阴缓痛，泽兰可以活血去淤止痛。合用具有补气血、健脾胃、止疼痛的功效，有利于缓解女性痛经。

　　牛奶加蜂蜜

　　材料：牛奶、蜂蜜

　　做法：在睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下就可以了。

　　功效：牛奶富含钾，蜂蜜含镁丰富。钾对缓和情绪、抑制疼痛、防止感染有帮助，还可以减少经期失血量。镁可以起到心理调节作用，有助于身体放松，还可以消除紧张心理，减轻压力。这两样加起来对缓解痛经有十分好的作用。

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