【环球网综合报道】据英国《每日邮报》7月8日报道，英国一项调查指出，大便的形状与肠道健康有着密切的关系，甚至可能是肠癌的预兆。但三分之一的英国人对“正常的大便”该有的样子知之甚少，四分之一的人的大便并不“健康”。

　　这项研究共调查了2001名成年人。受调查者根据“布里斯托大便分类法”(Bristol Stool Chart)选择自己最常见的便形。

布里斯托大便分类法
第一类		一颗颗的硬球，难以排出
第二类		形状类似香肠，表面凹凸，较坚硬
第三类		形状类似香肠，表面有裂痕
第四类		条状，较细长，柔软且易排出
第五类		块状，断面清晰，柔软且易排出
第六类		糊状，松软不成形，浮于水面
第七类		水状，无固体块

 

　　第三类和第四类被认为是健康的大便，第一、第二类意味着便秘，第五类可能是缺乏纤维素所致，而第六、第七类很可能是肠道炎症的表现。

　　调查发现，58%的受调查者的大便是健康的第四类，17%是第三类。有14.5%的受调查者受到便秘的困扰(第一和第二类)，5%缺乏纤维素(第五类)。5.4%的受调查者可能有肠道炎症(第六和第七类)，其中0.8%的人大便呈水状，可能患有肠道易激综合症等肠道疾病。调查还显示，人们平均每天排便一次，个别情况下次数较少，每周三次。五分之一的人不愿同医生说起自己便秘的问题。排便健康成为第二大羞与医生讨论的尴尬问题，仅次于性传染病。

　　研究大便健康的医学专家黛布拉(Debra Gordon)指出，不正常的大便可能是肠癌或节段性肠炎的预兆。肠道健康非常重要，人们发现大便异常时应当及时与医生沟通，寻求帮助。黛布拉举例说，便秘是一种常见的问题，但很少得到人们的重视。如果这一隐患迟迟得不到处理，很可能会引发更严重的健康问题。黛布拉表示，他们希望这个研究能够让人们更加重视肠道健康，并学会大便自检，提早发现健康隐患。

　　肠癌或结直肠癌是第三大常见癌症。2012年，有140万人被确诊为肠癌。不过，肠癌是可以治疗的，而且越早确诊越容易治愈。肠癌的早期症状包括：

　　·大便出血

　　·排便不正常达三周以上

　　·体重无故下降

　　·无故感到疲倦不堪

　　·肠胃疼痛不适

　　大便异常是许多人的困扰。缓解排便不适、改善肠道健康，可以从以下几点做起：

　　·每天定时排便

　　·如果有便秘的症状，不要急着去厕所。每次排便最好在十分钟左右。

　　·避免使用引起便秘的药物。

　　·使用正确的排便姿势。如果用蹲厕，肛门离地20-30厘米为宜。保持呼吸均匀，不要憋气。收缩腹部肌肉排出粪便，同时使肛门放松。

　　·多喝水。每天饮用6-8杯水。饮水不足可能导致便秘。同时不要和过多的咖啡或酒精饮料，这些饮料在刺激肠胃的同时也可能因为利尿而导致身体缺水。

　　·饮食规律。漏掉某一餐，尤其是早餐，很容易导致肠胃不适。

　　·适量摄入纤维素。过量的纤维素会加剧便秘的症状。如需补充纤维素，尽量选择水果蔬菜而不是谷物，因为果蔬当中的纤维素是可溶解的。

　　·加强体育锻炼。缺乏运动的上班族可以利用午餐时间走一走，促进肠胃活动。(陈东立 李宗泽)

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