口腔：牢记“三三制”

　　临床数据表明，口腔癌好发于青壮年男性。抽烟、喝酒对口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不注意口腔卫生，都可能诱发口腔癌。

　　日常生活中保护口腔健康，要牢记“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分钟。

　　即使中午不方便做到，也要用淡盐水漱口。沈教授提醒，频繁出现口腔溃疡、且持续2周不好的朋友，更要注意排查口腔癌。

　　心脏：戒掉“伤心”因素

　　尽管男女都是心脑血管高发人群，但总体上看，男性冠心病患病率仍高于女性。

　　国外有研究发现，2/3的男性冠心病患者，以急性心梗或猝死为表现，而女性则半数以上表现为心绞痛。

　　两大因素最伤男人“心”：

　　不良饮食习惯如吸烟、饮酒、顿顿离不开肉；

　　承受的压力更大，房子、车子、孩子压得他们喘不上气来，但往往“男人有泪不轻弹”，难以有效排解。

　　男人要向爱健康的女人学习均衡饮食，多吃蔬果，保持身材。还要培养爱好，学会倾诉，以便排解抑郁、焦虑等不良情绪和压力。

　　前列腺：憋尿是大忌

　　小小的前列腺是男人的“多事之地”。资料表明，约50％的男性会在一生中某个时期受到前列腺炎的干扰。近年来，我国前列腺癌发病呈高发趋势。

　　脂肪摄入超标、久坐不动、经常憋尿、不注意私处卫生等都是诱因。

　　多喝水是保护前列腺最好的方法，每天建议喝2~2.5升，不憋尿，饮食清淡、心情愉快、适度性生活、勤换内衣裤。

　　此外，西红柿、葡萄柚等红色果蔬，富含丰富的番茄红素可降低前列腺癌风险。▲（生命时报记者 李迪）

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