睡眠少会损伤711种基因 9招让你拥有好睡眠【6】
2016年01月04日08:31 | 来源:家庭医生在线
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原标题:睡眠少会损伤711种基因 9招让你拥有好睡眠
好睡眠
7、睡前4小时停止锻炼
锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼,否则锻炼会令身体兴奋,难以入睡。
8、降低卧室室温
当卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时,睡眠质量最好。
9、睡前3小时不进食
睡前几小时千万别胡吃海塞,否则容易导致胃酸返流,影响睡眠。
(责编:许心怡、权娟)
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