睡眠少会损伤711种基因 9招让你拥有好睡眠【4】
2016年01月04日08:31 | 来源:家庭医生在线
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原标题:睡眠少会损伤711种基因 9招让你拥有好睡眠
限制白天睡眠时间
3、限制白天睡眠时间
除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
4、从300倒数,每次递减3
很多人入睡难是因为无法分散注意力,而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
(责编:许心怡、权娟)
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