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秋季养生饮食4禁忌 三餐食谱滋阴养颜【8】

2013年11月25日09:29    来源:爱美网    手机看新闻
原标题:秋季养生饮食4禁忌 三餐食谱滋阴养颜

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 秋季养生饮食4禁忌 三餐食谱滋阴养颜

  午餐:大米、莲藕、红豆、羊肉、百合、西兰花、紫菜、番茄等,如米饭、莲藕红豆煲羊肉、百合炒西兰花、西红柿紫菜汤;

  加餐:苹果。

  莲藕红豆煲羊肉做法:

  【材料】羊肉(瘦)500克,莲藕750克,赤小豆80克,枣(干)20克,姜10克,盐2克。

  【做法】

  1、羊肉洗净,切大块,飞水;

  2、莲藕洗净,切段;

  3、红枣洗净,去核;

  4、红豆洗净;

  5、所有汤料放煲内,加水,武火煲至沸;

  6、转文火煲2小时,下盐调味。晚餐:粳米、红枣、莲子、菠菜、绿豆芽等,如:红枣莲子粥、包子、菠菜绿豆芽。

(责编:蔡熊更、刘婧婷)

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