分享到人人
分享到QQ空间原标题：秋季养生饮食4禁忌 三餐食谱滋阴养颜
原标题：秋季养生饮食4禁忌 三餐食谱滋阴养颜
午餐：大米、莲藕、红豆、羊肉、百合、西兰花、紫菜、番茄等，如米饭、莲藕红豆煲羊肉、百合炒西兰花、西红柿紫菜汤；
加餐：苹果。
莲藕红豆煲羊肉做法：
【材料】羊肉（瘦）500克，莲藕750克，赤小豆80克，枣（干）20克，姜10克，盐2克。
【做法】
1、羊肉洗净，切大块，飞水；
2、莲藕洗净，切段；
3、红枣洗净，去核；
4、红豆洗净；
5、所有汤料放煲内，加水，武火煲至沸；
6、转文火煲2小时，下盐调味。晚餐：粳米、红枣、莲子、菠菜、绿豆芽等，如：红枣莲子粥、包子、菠菜绿豆芽。
 |  |
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
恭喜你，发表成功!
!
