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分享到QQ空间原标题：秋季养生饮食4禁忌 三餐食谱滋阴养颜
原标题：秋季养生饮食4禁忌 三餐食谱滋阴养颜
一日三餐参考膳食
早餐：红薯、大米、玉米面、鸡蛋、茄子等，如红薯粥、玉米饼、煮鸡蛋、凉拌茄子；
加餐：果汁一杯。
玉米饼做法：
【材料】新鲜玉米、白糖、面粉（后两项可以用奶粉替代）、鸡蛋一只。
【做法】
1、玉米粒加入白糖2勺，水一勺，用搅拌机打碎，注意将玉米中的杂质耐心剔出，不然影响口感；
2、不要搅打得过于碎，可以留一些小颗粒提升口感，将玉米糊倒出，拌入2勺半的面粉，搅匀，能感觉玉米糊开始变得粘稠，搅拌时有阻力即可；
3、再添加鸡蛋一只，可以增加香味。我当时才想起没加白糖，白糖最好和玉米一起搅打，容易入味，但请大家根据自己的口味以及玉米的甜度来掌握，不管作为早餐还是下午点心，都不宜过甜，淡一些能尝到玉米原有的清香；
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(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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