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分享到QQ空间原标题：小心18个错误睡眠方式 让你一觉醒来老10岁
3招搞定你的好睡眠！
长期睡眠不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。
1、晚上10点上床睡觉
尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
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(责编：蔡熊更、刘婧婷)
3招搞定你的好睡眠！
长期睡眠不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。
1、晚上10点上床睡觉
尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
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