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分享到QQ空间原标题：五谷杂粮排毒养颜 推荐5杂粮 淡斑抗衰
【糙米】
糙米，即把稻粒最外面的一层硬壳舂杵掉剩下的米。糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。
糙米保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，促进排毒。糙米中含有大量植酸、阿魏酸，捕捉体内活性氧，减少紫外线对肌肤的伤害，抑制肌肤中黑色素，达到美肤作用。
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(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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