脊椎病患者人数上升呈年轻化倾向【2】

脊椎病防治早发现、早检查、及时治疗

怀疑脊椎出了问题，可以用中医刁氏脊椎病“论症归椎”诊断标准进行诊断。据刁文鲳介绍，中医刁氏正椎复位的标准经过专家鉴定后，准备成立脊椎病诊断档案、健康档案。“只要有症状，可以到我们这里进行检查，结合检查结果和症状，具体查出哪一个椎有问题，哪一个脊髓神经受到压迫，很可能发展到什么程度，提前预防。如果发现病情，可以及时解决。把疾病消灭在萌芽之中。脊椎病的检查至关重要、不可忽视。”

作为日常养生保健，预防脊椎病变，缓解脊椎不适可以做刁氏脊椎保健操。此操一共有六节，已经发行。这六节保健操可预防脑供血不足，颈肩腰腿痛，肠胃病。为了能让更多人受益，刁文鲳表示没有对此操进行专利保护，网友可以上网搜索相关视频。

除了做操，生活中的细节也可以起到预防颈椎病的作用。比如改变睡觉时枕枕头的方式。一头栽进软软的大枕头睡到自然醒，很多人认为这样的放松方式简单高效。刁文鲳指出，这种用枕头的方法很容易导致颈椎病。“枕头应该改为枕颈”，就是把枕放在颈上，正好卡在脖子后面。这种颈部用的枕头最好选择软硬适中的材质，尺寸在8公分左右。刚开始用时需要有适应过程，一个星期以后，基本上就能适应。如果出差在外，没有这种颈部枕头，可以用毛巾等卷紧替代。

此外，要有一个养生概念：躺下也是为了让颈椎休息。脊椎每天要休息7个半小时，最少不能少于7个小时。所以保证睡眠时间也是为了帮助脊椎休息，如果实在睡不着，也最好躺下，让脊椎休息。“动物累了还要在地上打滚，何况人呢？”为了说明躺下休息的必要性，刁文鲳举了一个生动的例子，“我们本来是爬行动物的脊椎，现在站起来了，椎间盘突出是椎间盘蜕化的一种表现。必须要睡足7个小时，必须要枕到颈椎上。”

很多人都知道“跷二郎腿”对脊椎不好，那么怎样坐才正确？刁文鲳建议坐成一个90度角。为了保护脊椎，坐的时候，最好大腿和小腿呈90度，意思就是凳子的高度和膝关节一般高。现在很多人喜欢坐沙发，尤其是工作一天回家后，窝在沙发里看电视，但这样会扭曲颈椎和腰椎的生理曲线。选椅子时，可以往后靠一下，椅背到肩膀高即可，肩膀后面再垫一个小枕头，正好顶在脊椎那里，这样既安全还能预防脊椎病。