中风一旦发生，其致残率和死亡率都非常高，存活者中约3/4丧失劳动能力，也是我国人口总死亡第一位原因！因此，及早预防中风比诊治更为重要。在10月26日，中山大学孙逸仙纪念医院携手家庭医生在线、广东广播电视台南方生活广播开展健康讲座活动，进一步提高公众防控脑中风的意识。在健康讲座上，中山大学孙逸仙纪念医院脑血管病专科副主任唐亚梅教授分享了如何预防中风的相关知识，她详细讲解了如何从饮食、运动、控制好危险因素等各方面，来避免中风的发生和复发。

中风患者复发率比普通人高9倍

脑中风的危险因素繁多复杂，其中年龄、性别、卒中和TIA家族史等都是不可控制的因素，但其他基础疾病，如高血压、糖尿病、血脂异常以及吸烟、喝酒等不良生活方式，都属于可控制的危险因素。如果控制好这些危险因素，可大大降低中风的发生。

此外，唐亚梅教授特别提醒，中风后的复发问题相当多见，曾经发生过脑中风的患者再次发病的风险概率是从未发生过中风的普通人群的9倍！有数据显示，每7名脑血管疾病患者中约有1人会在1年内发生心血管死亡、中风等血管事件。而且中风复发会导致患者已有的神经功能障碍加重，使死亡率明显增加。首次卒中后6个月内是卒中复发危险性最高的阶段。所以在首次卒中后有必要尽早开展二级预防，减少复发率，提高患者的生活质量。

多方面预防 避开中风“杀手”

面对这个“头号杀手”，如何做好预防措施，避免中风的发生或复发？针对以上的危险因素，唐亚梅教授提出了以下5点建议：

1、日常要保持情绪平稳，防治过度疲劳。人在暴怒、极度紧张或喜悦以及搬抬重物时会导致血压上升，尤其是老年人血管弹性差，血压的波动很可能诱发“爆血管”。

2、控制“三高”。控制血压：血压应维持在<140/90 mmHg，有糖尿病、高血脂的患者，应控制在<130/80mmHg。控制血糖：控制饮食、加强体育锻炼。控制高血脂：可用他汀类等药物降低血脂水平。

3、不吸烟少喝酒，尤其强烈建议曾发生过中风的患者及家属戒烟。可以提倡适度饮酒，但男性每日喝白酒<50ml（1两），啤酒<1瓶，女性饮酒者量要减半。

4、每天30分钟以上的适度体力活动。如散步、慢跑、骑脚踏车，或者其他有氧代谢健身活动。而对于高危患者（如冠心病），则需要根据医疗监督方案，选择适合个人身体状况的锻炼方案。

5、控制饮食。 多吃蔬菜、水果、谷类、牛奶、鱼等，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，每天食盐摄入量要小于8g。

专家简介：

唐亚梅，教授/主任医师，博士生导师，中山大学孙逸仙纪念医院脑血管病专科副主任。从事临床工作十余年，在脑血管疾病（脑梗塞脑出血）、放射性脑损伤、头晕头痛的诊断治疗方面有较好经验。曾留学美国，在国际权威期刊Stroke发表文章。现任国家自然科学基金优秀青年科学基金获得者、首届中国十大杰出青年神经内科医师、教育部新世纪优秀人才、广东省医学会神经病学分会青年副主任委员、中国医师协会神经病学分会脑脊髓损害专委会委员、广东省神经病学分会疼痛学组委员。

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