我的一个朋友，40出头，因工作和性格的缘故，平时喝酒较多，酒量也较大。还因为经常写材料，抽烟也很多，大概每天50支以上，熬夜更是常事。近些年，随着年龄的增长，体重也不断的增加，体力、精力都感觉大不如前。

今年4月份，他打电话来说，自己偶然弄了个电子血压计，一自测血压吓坏了，血压特别高。他问我电子血压计靠谱吗?我让他来医院重测，结果一量，血压180/110mmHg。我说，你干脆详细查查吧。最终的检查结果是，他不但血压高，血脂、血糖也不正常。

我郑重其事地跟他说，你的年龄还不大，现在这么多问题如果不控制，等不到老年心脑肾并发症就会出来，痛苦还在后面呢。他直点头，从表情看，他已经意识到了问题的严重性。

我告诉他，第一，现在就用药治疗，第二，彻底改变生活习惯。他说，饮食可以控制，烟可以戒，但是因为工作关系，饮酒的习惯估计很难改变。我说，那你就培养好习惯对抗坏习惯，锻炼身体吧。

过了也就两周，再见到他时我大吃一惊，他明显瘦了一圈。他告诉我，自那天后，他戒了烟，应酬能推就推，推不掉了能不喝酒就不喝，非要喝时能喝红酒就不喝白酒，能少喝就少喝。基本不再吃肉，不吃咸的菜。而且每天晚上都要暴走七八千米。十几天时间，体重降了10斤，差不多每天降1斤。

此后的几个月里，他的应酬逐渐有所增多，酒有时候也喝一点，但并没有放松控制，烟没再抽。至于运动，他坚持得很好，每天慢跑一小时，大概8公里左右，风雨无阻。体重由近180斤减到140多斤，减肥40多斤。现在血压、血糖、血脂都正常了，降压药由三种减到一种，血压照样维持的很好。

他说，当初也没有感觉明显的不舒服，但自从减肥后，感觉精力充沛，全身都是劲，回想起来以前还是不正常，只是自己没有意识到是疾病的原因。现在，同事们和朋友们因他近一年来成功戒烟和减肥的毅力对他非常赞赏，他也对自己的身体开始自信。有一次说，现在，终于敢去商场买衣服了，穿的衣服由XXL变为M号了。

事实上，任何疾病的发生，都是遗传与生活环境共同作用的结果。对身体而言，抽烟、大量饮酒、营养过剩，肥胖少动等都是坏毛病，可有些坏毛病因为职业的关系很难改掉，正所谓“人在江湖，身不由己”。

遇到这种情况，如果改不掉坏毛病，就一定要培养好习惯，那就是运动健身，当然也需要药物治疗。这就是医学上说的，治疗“三高”，饮食控制、运动、用药同等重要。

我的这位朋友还有一个特点：对自己要求得很严格，无论做什么事情说到做到。依从性好，非常遵守治疗方案和配合医嘱，从不相信任何所谓的偏方。

分享这位朋友的健康励志故事，也算是为大家提供一个学习的榜样吧。（天津市泰达医院肾内科主任医师 李青）

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