白发并不会越拔越多!早生白发多吃含铜食物

2016年09月01日08:33  来源:人民网-健康时报
 
原标题:白发并不会越拔越多!早生白发多吃含铜食物

说起年纪轻轻就有很多白头发,的确令很多人烦恼不已。看着自己镜子中的烦恼丝,谁不想尽快逆转少白头?专家表示,早生白发多吃含铜食物。

辽宁锦州医学院教授塞冬介绍说,铜多的食物主要有坚果类(如瓜子、核桃等)、干豆、谷类、禽类和一些蔬菜、水果等。食品中以牡蛎中的含量最高,海产品如鱼虾和动物的肝脏中也含有较多的铜。有关学者在调查中发现,经常食用海产品的人,其体内一般不缺乏铜。

此外,应多吃养血补肾的食品以乌发润发,如黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。缺乏维生素B是造成少白头的另一个重要因素,应增加这类食品的摄入量,含维生素B较多的食品有谷物、豆类、干果、动物的肝脏、心、肾以及奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。另外,要多摄入富含酪氨酸的食物。酪氨酸是黑色素形成的基础物质,如果体内酪氨酸缺乏也会造成少白头。应适当多吃一些鸡肉、瘦牛肉、瘦羊肉、兔肉等含酪氨酸比较丰富的食物。

研究还发现,不吃或很少吃米及谷类等主食,容易造成营养不良,从而导致头发变灰、变白,年轻人及中年人中相当一部分白发早生是此原因造成的。因此,科学、均衡的饮食是非常重要的。

如果发长在了头顶和后脑勺的话,大多事肾气不足引起的。第三军医大学新桥医院中医科主任晋献春表示,头顶是督脉、任脉经过的地方,任督二脉跟肾关系最密切,因为督脉主一身之阳气,任脉主一身之阴气,而中医认为,肾为人体的原阴原阳,也是真阴真阳,所以头顶长白发,多是由于肾气不足。另外后脑勺的部位也在任脉附近,所以后脑勺长白发也是跟肾有关。

建议这两个部位长白发的人,在补气血的同时还要注意补肾,平时可用杜仲泡水做茶饮。

(责编:权娟、许心怡)

推荐阅读

这种身材招人喜欢且更长寿 在不断追求骨感美的当下,“胖”似乎成了一个不太受人待见的字眼。但“微胖才是最好的身材”成为热门话题。英国一家公司对500名成年男性进行的调查发现,87%的男人更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。 【详细】

人民健康大讲堂|营养“识”堂|保健养生

这些病容易挂错号 教你小妙招看病不延误 去医院挂号,看着医院门诊大厅巨大的电子显示牌上不断滚动的科室和专家出诊时间——晕!到底该挂哪一科? 【详细】

人民健康大讲堂|营养“识”堂|保健养生