糖友在日常生活中总是会遇到这样那样的问题，但有时候却不会和糖尿病联系起来，比如说便秘，糖友便秘的情况很常见，而出现这样的情况和糖尿病也有一定的联系，下面为你讲讲糖尿病患者便秘的相关知识。

　　糖友发生便秘很常见

　　据统计，约2/3的糖尿病患者都有便秘史。医生表示，便秘很常见，不少人都曾有过便秘的经历，糖友便秘的情况尤为常见，尤其是老年糖友。

　　糖尿病患者之所以容易便秘，首先，因为高血糖下自主神经发生了改变，表现为胃肠蠕动减慢、排空延缓、胃结肠反射消失、直肠-乙状结肠传输时间明显延长，而且高血糖还易引起体内脱水、代谢紊乱、蛋白质呈负平衡，腹肌和肛周肌肉张力不足，排便无力。其次，糖尿病患者膳食纤维摄入少、饮食量少或食物过于精细，老龄糖友咀嚼功能差，这些都可使肠道反射性蠕动减弱而导致便秘。再次，便秘后吃刺激性泻药，使肠壁敏感性降低，排便反射受到抑制，加重便秘。最后，糖友焦虑、恐惧、抑郁等负性情绪可使肛管压力升高，引起排便肌肉不协调运动而加重便秘。

　　糖尿病患者便秘怎么办？

　　1、重建良好的排便习惯：每天在相对固定的时间排便，建议是早餐前后，排便时注意力要集中，不可一边看书看报、玩手机等分散注意力，每次蹲厕的时间不宜过长，排便感觉不强烈时，也不可人为地用力屏气强行排便，以免引起脑出血、心肌梗死等意外发生。

　　2、每日腹部按摩及提肛运动，可提高排便能力：早晨起床或晚上睡觉前，取仰卧、双腿屈曲位，双手重叠置于右下腹部，沿着结肠走向进行，由升结肠向横结肠、降结肠、乙状结肠做环形按摩，即从右下腹部开始，向上、左、下顺时针方向做环形按摩，由慢到快、从轻到重，以加快肠蠕动，促进排便。另外，提肛运动也是防治便秘的一个不错的方法，操作也比较简单，可采用站、坐、卧等姿势，吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松，如此反复多次，也可提高排便能力。

　　3、多吃膳食纤维丰富的食物通肠润便。在水果的选择上，可以选择橘子、猕猴桃、苹果、西瓜、梨等含糖量相对较低的水果，而香蕉、红枣、荔枝、柿子、山楂等含糖量较高的水果则尽量少吃，并且将吃水果的时间安排在两餐之间，同时注意监测血糖，防止血糖波动；蔬菜以绿叶蔬菜为好，针对咀嚼功能较差的老年糖友来说，也可以将富含膳食纤维的蔬菜切成菜末，将水果切成薄片等利于食用，另外要避免辛辣刺激、热气上火食物的摄入，如辣椒、咖啡、浓茶等。

　　4、莫盲目滥用泻药。长期顽固便秘的糖友，需要药物治疗时，最好在医生的指导下合理选用促排便的药物，切勿自己盲目滥用，以免加重便秘。

　　5、适当的锻炼刺激肠蠕动。可选择一些中低强度的有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳等。

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