永葆青春是每个女性的毕生追求，当然，人的衰老是不可逆的规律，但我们仍有办法通过调理和保养让年轻停留得久一点再久一点。睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。

　　好习惯一：做些放松运动

　　睡前不妨做一些放松运动，像一些网上说可以瘦腿塑形的动作，如腿靠墙、空中踩单车等都可以，能帮助你放松身心。

　　好习惯二：手指按摩头皮

　　头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

　　首先用木梳或者牛骨梳把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。然后用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮稍稍发麻为止。

　　好习惯三：泡脚

　　睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处，特别是有手脚冰凉问题的女性，睡前泡脚可以让你睡得更好。

　　特别要说明的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。

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