避开这些便利店食品会让你健康苗条

简明便捷的便利店里，美味的甜点和心仪的便当整齐地排列在货架上。但是，如何在众多商品中找到适合减肥人群的食品往往另人困惑。

当然，能把每个商品的卡路里标示出来是便利店一大魅力之一。但是每一回都要确认卡路里着选择商品还是很麻烦的。让我们一起跟随日本livedoor NEWS网来学习巧妙选择商品的小技巧吧。

注意以下便利店食品，在减肥中需要注意控制的食品就是以下这些：

第一名：点心面包、三明治；

第二名：烤制点心和甜食；

第三名：包含肉类的便当；

第四名：罐装咖啡；

第五名：泡面。

首先是第一名的面包类。光是眼睛看着就很美味、实际吃到嘴里更美味的面包，很遗憾，是减肥中最应该避开的食品。

因为在我们看不到的地方，制作面包时使用了大量的油脂和砂糖，所以面包的卡路里非常高。三明治也是。一些三明治加了满满的蛋黄酱，虽然看着很健康，但实际上卡路里很高。一个就拥有超过700千卡惊人热量的点心面包也是存在的，要小心。在无论如何都想吃的时候，最多只能吃一个。

然后是排名第二的甜食。烤制的点心含有大量黄油、人造黄油之类的油脂，而奶油泡芙这种冷藏的甜点则是含有满满的富含油脂的奶油。不管怎么样卡路里都很高啊。每天被当作饭后甜点吃下的甜食才是卡路里超标的罪魁祸首。

接下来是第三名的便当。虽然使用汉堡肉和烤肉等肉制作的便当是便利店里的人气商品，但是这些肉毕竟都是富含脂肪部位的肉，即使是看上去小小的一块，卡路里也是惊人的高。减肥过程中还是不要频繁食用比较好。

第四名的罐装咖啡，虽然无糖的咖啡不需要担心，但是含糖的咖啡也是很多的。虽说是咖啡，但是拥有可以匹敌一个饭团卡路里的咖啡也是很多的。所以在挑选的时候还是要参考卡路里表。因为牛奶味咖啡加入了木薯淀粉，所以不能每天饮用。

最后是排名第五的泡面。没有经过好好咀嚼就吸溜吸溜吃下去的面类食品，在感觉到量大的同时卡路里也很高，注意一下吧。相比之下，选择非油炸类的面饼，或是用粉丝汤等食品代替也是一个不错的选择。

值得推荐的便利店食品，在减肥中也可以有效利用的是这些：

第一名：速食汤类；

第二名：饭团；

第三名：关东煮；

第四名：酸奶；

第五名：蔬菜汁、果汁。

第一名的速食汤，适合三餐的供给、小饿时的加餐以及夜宵。温暖的食物能提供饱腹感，在填饱肚子的同时摄入的卡路里也不高，是推荐的首选。种类多样便于选择，但是有些商品含有蔬菜，要好好确认。

排名第二的饭团即使是便利店的经典食品，也有很多方便之处。如上所述，选择面包的话对减肥来说有很多危险，所以选择用米饭做的饭团吧。简单的食材比较好，加了蛋黄酱和肉、或是油炸食品的饭团卡路里自然是高的，所以在选择方面要下功夫。

然后是第三名的关东煮。近年来，关东煮的销售区域渐渐扩大。因为关东煮里像萝卜、魔芋粉、海带这样卡路里不足50千卡的低卡路里食材有很多，所以是想节制卡路里时作为菜肴和加餐的最好选择之一。

第四名的酸奶和第五名的野菜汁类可以补充营养。盒装的吃起来也很方便。当然，食用生的蔬菜和新鲜水果更好，但是对于没有时间准备的上班族来说，还是通过果汁的方式来摄入比较好。

怎么样？在选择时要全面，不要总吃一种食品。稍微改变一下，既能均衡地摄入营养又不会让自己厌烦。在没有办法规律饮食时，灵活利用便捷的便利店也是减肥的一种方法。希望这篇文章能多少帮助各位了解各类食品的卡路里，在进入便利店时可以减少难以选择的困扰。