好身材你值得拥有 教你脚底按摩轻松减肥

2016年08月01日08:35  来源:家庭医生在线
 
原标题:好身材你值得拥有 教你脚底按摩轻松减肥

  人的脚底布满了不同功效的穴位,脚底穴位按摩能够刺激血液循环,快速燃脂瘦身,因此备受减肥人群的青睐。下面介绍的4个脚底按摩减肥法,每天坚持2分钟,轻松甩肉,拥有性感好身材。

  脚底按摩的原理:通过刺激达到疗效

  由于人体特殊构造,所有器官都有神经延接至足部,其末梢神经区块,就是所谓的反射区。临床实验证明,人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点),每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。当刺激,自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,因而达到疗效果。

  推荐4种脚底按摩法:

  1、敲击脚底

  每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。

  做法:以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。

  2、双脚晃动

  全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。

  做法:仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全省血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。

  3、睡前按脚底涌泉穴

  脚趾缩起来时,涌泉穴就位于“人”字形凹痕处。

  涌泉,意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。该穴位不仅能改善腿部浮肿,对改善疲劳和冰冷症状也有效。

  4、按按脚踝促进代谢

  通过刺激脚踝处的两个穴位,可以促进代谢和血液循环。除了可以消除水肿,还能达到紧致双腿的效果。解溪穴,位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处。

  太溪穴,脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

(责编:王亚微、权娟)

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