九成中风可避免：吃对了动够了，中风就远了

　　日前，国际著名期刊《柳叶刀神经学》刊文，对20余年来全球疾病负担进行分析，称中风所导致的疾病负担中，90.2%由可调节风险因素造成，并且中国是全球中风风险因素占比最高的国家之一!

　　2010年，国际上发表了一项重要的研究，叫INTERSTROKE。这项关于卒中的大型病例对照研究确立了十大中风危险因素，即：高血压、高血脂、吸烟、缺乏运动、腹型肥胖、心脏疾病、饮食、酒精、糖尿病和心理。当时研究者就指出这10个危险因素可解释大约90%的中风风险。

　　时隔六年，依然是90%的数据，此次研究和INTERSTROKE的“着陆点”却有所不同。INTERSTROKE分析的是中风的原因，此次研究则更进一步，提出了这些原因会带来的危害和社会负担。它把导致中风的因素分为三类：行为因素、代谢因素和环境因素。具体如下：

　　行为因素：如吸烟、不健康的饮食、缺乏锻炼等。行为因素对中风的贡献是第一位的。

　　代谢因素：收缩压高(SBP)、高体质指数，空腹血糖高，高胆固醇，低肾小球滤过率(GFR)等。

　　环境因素：如空气污染，铅暴露等。

　　这三类因素又各有特点。

  　最危险

　　高血压永远是老大

　　中风有很多种类型，不同类型对应着不同的危险因素。但不管哪种类型的中风，高血压都是第一位的危险因素，是永远的老大。

　　偏偏中国的高血压患者的数量又在快速、大范围的上升，形势很严峻。在我国，血压控制不好的主要原因有两点，一是患者本人对血压的危险性重视程度不够，同时生活方式注意不够;二是大夫对患者的宣教、要求也就是医学的指导不够。我们要达成这样的共识：只要能把高血压控制好，就能很好地降低中风危险。

  　最家常

　　吃对了动够了，中风就远了

　　很多人得了病，第一心理是吃药，认为这才是治疗，把防治疾病的“宝”押到医生和药物那里。此次研究恰恰提示：日常行为才是健康尤其是心脑血管健康的基础。研究显示，饮食、运动、吸烟等行为因素对于中风的影响是第一位的。也就是说：平时我们吃对了动够了戒烟了，也就能远离中风。

　　我国大部分地区的饮食结构有高钠、高脂的特点，与高血压及卒中的发病率高有很大关系。所以我们国民的饮食，一是要限盐，二是要少油少红肉，多吃清淡低脂食物。同时增加蔬菜水果的摄入，补充多种维生素。

　　现如今，随着社会生活方式的改变，人们也都更愿意待在电脑、手机前，不愿意外出活动、懒得锻炼，殊不知，这样对心脑血管的伤害非常大，每天半小时的体育锻炼是非常必要的。